På en god dag kan der være over 100 brugere i et enkelt stykke træningsudstyr, og ikke alle rydder op efter brug af maskinerne. Sved er ikke det eneste problem, vira kan leve på en overflade hvor som helst fra et par sekunder til 48 timer.
Hvad er farerne?
I henhold til en undersøgelse fra december 2018, der er offentliggjort af Association for Behavior Analysis International, kan træning på offentlige motionscentre udsætte en person for farlige bakterier, herunder Staphylococcus aureus.
Alt, hvad det kræver for at få en forkølelse, er at røre ved en inficeret overflade og gnide øjnene eller næsen. Fitnesscentre renser deres maskiner, men det er stadig let at blive udsat for en anden persons sved, hvis du bruger maskinen kort efter, at de gør det.
For at beskytte dig selv er der flere muligheder for at udslette maskinerne både før og efter din træning. Hjemmeautomater udgør måske ikke de samme sundhedsmæssige farer, men sved korroderer metal og nedbryder vinyl- og skumpolstring på de fleste træningsmaskiner - hvilket gør hjemmecentrets desinfektionsmiddel til et must.
Prøv eddike og vand
Bland en 50/50 opløsning af vand og hvid eddike i en sprøjteflaske, og hold den ved hånden for at tørre maskinerne ned. Bær en lille pumpe-sprayflaske i din gymnastikpose til brug i gymnastiksalen. Spray opløsningen direkte på maskinen eller på en klud eller papirhåndklæde. Aftør maskinen grundigt for at forhindre korrosion.
Overvej Borax Solution
Bland to spiseskefulde boraks og en fjerdedel kop citronsaft i en triggerflaske med to kopper varmt vand. Hold den ved hånden for at tørre din maskine ned og ryste den godt inden hver brug. Denne opløsning fungerer muligvis ikke godt i en pumpesprøjteflaske, fordi boraksen muligvis tilstopper den mindre sprayåbning. Men en justerbar trigger spray skal holde godt inde i en gymnastiksæk.
Rengøringsmiddel til motionsudstyr
Mange steder bruger et specifikt udstyr til rengøringsudstyr og tilbyder sprayflasker og papirhåndklæder til lånere til at udslette maskiner. Disse sprayflasker kan indeholde en ammoniakopløsning eller et lignende rengøringsmiddel. Andre fitnesscentre kan bruge specielt formulerede vådtørkere.
Butikskøbte våtservietter
Hvis dit motionscenter ikke tilbyder flasker med desinfektionssprøjte til gymnastiksalen, eller hvis du hellere ikke vil blande din egen løsning, kan du bruge våde klude. Apoteker og supermarkeder bærer navne-mærkeservietter, som Lysol, samt generiske produkter. Børneservietter er også effektive til at udslette maskiner.
Bær et håndklæde
Mens håndklæder ikke dræber vira eller bakterier, tørrer de sved godt ud. Tag et ekstra håndklæde til dit træningspas for at udslette maskinerne, og sørg for at holde det håndklæde adskilt fra dit træningsduk. Undgå at tørre dit ansigt med håndklædet for at forhindre spredning af bakterier.
Øv god hygiejne
Derudover kan du bruge etiketten til rengøringsudstyrsudstyr til at reducere bakterier og mindske risikoen for sygdom ved at praktisere god hygiejne i gymnastiksalen og efter din træning. Brug f.eks. Altid en slags fodtøj i garderobeskabe og brusere for at undgå udsættelse for bakterier og svampe. Vask hænderne før og efter træningen med varmt vand og sæbe.
Når det er muligt, skal du tage et brusebad umiddelbart efter din træning for at vaske snavs og kim væk og skift til rent tøj. Læg dit træningstøj i en separat taske, og hvidvask det så hurtigt som muligt.
