Når det kommer til at få en god træning, ser folk efter to ting: det mest bang for deres penge og den mest underholdning. Mens førstnævnte kan estimeres ved kalorieforbrænding og intensitet, er sidstnævnte yderst subjektiv. Nogle mennesker nyder at sætte deres hovedtelefoner på og komme i deres egen rille på løbebåndet, mens andre vil være i en gruppe og rille til de pumpende latinske beats fra en Zumba-klasse. Begge er levedygtige måder at få en god kardiovaskulær træning, men ud over det er de omtrent lige så ligner æbler og appelsiner.
Træningsniveau
Folk med de fleste fitnessniveauer kan bruge en løbebånd. Du kan gå, jogge, løbe og sprint på en løbebånd, du kan justere hældningen, og du kan træne i en kort eller lang periode afhængigt af dit mål. Uanset hvor du er fitness-klok har en løbebånd noget at tilbyde dig.
Zumba-klasser er muligvis ikke egnet til folk med alle fitnessniveauer. Enhver kan følge med i et niveau på indgangsniveau med et langsommere tempo og begrænset fodarbejde, men mere avancerede klasser kan være for meget for begyndere. Klasserne er typisk en times længde, hvilket kan være meget for en person, der lige er startet.
Både løbebåndstræning og de fleste Zumba-klasser involverer effekt. Kørsel og sprint på en løbebånd vil lægge mere stress på dine led, og nogle af bevægelserne i Zumba involverer spring eller stamping, hvilket kan være lige så stort. At gå på en løbebånd er ret lav, så hvis du har problemer i leddet, kan det være mere velegnet til dig. Zumba-bevægelser kan undertiden ændres for at have mindre effekt.
Bred vifte
Variation i din træningsrutine holder tingene interessante. For mange mennesker er det at gøre det samme dag ud og dag ud en opskrift på udbrændthed. Der er ikke meget sort at have på en løbebånd. Sikker på, du kan justere dit tempo og hældning, du kan gøre intervaller eller hill gentagelser, men du er stadig på løbebåndet inde i de fire vægge i dit motionscenter.
Stadig nyder nogle mennesker det. De vil bare lægge på deres musik eller se deres shows, mens de forbrænder nogle kalorier og stress. Det er rent subjektivt.
Men for variation kan Zumba virkelig ikke slå. Hvis du bor i en større by, kan du finde alle slags Zumba-klasser, fra den originale Zumba til Aqua Zumba, Zumba Toning, Zumba Step og mere. Hver af disse sorter giver forskellige fordele, og alle forbrænder forskellige mængder kalorier pr. Session.
tilgængelighed
De fleste fitnesscentre har mindst én løbebånd til medlemmers brug. I løbet af dit gymnastiks travle timer om morgenen og om aftenen er du muligvis nødt til at vente med at komme på løbebånd, hvilket kan være besvær. Løbebånd kan også købes til hjemmebrugscentre. Nogle modeller er overkommelige, mens andre er ekstravagante, afhængigt af maskinens brand og funktioner.
Zumba-klasser foregår normalt i et fitness-studie eller et studio-miljø. Afhængig af hvor du bor, har du muligvis eller ikke adgang til Zumba-klasser, eller i det mindste ikke meget mange. I større byer er tilbudene mere talrige, men du er stadig nødt til at finde en klasse, der passer til din tidsplan, tilmeld dig klassen og komme til klassen til tiden. Du kan også gøre Zumba derhjemme ved hjælp af en DVD eller et videospilsystem, hvilket kan gøre det mere praktisk.
Forbrændte kalorier
Kalorieforbrænding er meget variabel og afhænger af mange faktorer, herunder dit kondition, din vægt og endda genetik. Beregnet for forbrændte kalorier i gåafstand fra 240 til 444 i timen, afhængigt af din vægt, ifølge Harvard Health Publications. Løb forbrænder flere kalorier fra 480 i et langsommere tempo til over 800 med en hurtig klip. At gøre sprintintervaller kan brænde endnu mere.
Zumba er også en god kalorieforbrænder så vidt aerobic klasser går. I en undersøgelse foretaget af det amerikanske træningsråd brændte raske kvinder i alderen 18 til 22 år gennemsnitligt 9, 5 kalorier med Zumba. Ifølge forskere er Zumba en bedre kalorieforbrænder end andre aerobic-klasser inklusive trin-aerobic og cardio kickboxing.
I sidste ende afhænger det af, hvor hårdt du arbejder, hvor mange kalorier du brænder på en løbebånd eller i en Zumba-klasse. Jo mere kræfter du lægger på, jo flere kalorier kysser du farvel.
