Velkommen til den STERKERE udfordring! Hvis du slutter dig til os - eller bare tænker over det - til vores 8-ugers STRONGER Challenge, og du leder efter motivation, et minuts besked fra Nicky Holender, berømthedstreneren, der skabte STERKT med teamet LIVESTRONG.COM. Det handler om en af mantraerne i denne udfordring: "Jeg kan, og det vil jeg!"
Som du kan se fra videoen, er Nickys en fantastisk motivator. Hvad du dog ikke ved, er, at han er en tidligere pro-fodboldspiller, der træner administrerende direktører, mødre og pro-atleter såvel som berømtheder - inklusive Gerard Butler, Robbie Williams og Mel B. Nicky forstår, hvor travlt du er (han er far til tre børn!), og han lader dig ikke give op.
Hvis du er ligesom resten af os, har du sandsynligvis de dage, hvor du kunne bruge et lille skub til at ramme gymnastiksalen eller trykke på din træning derhjemme. En af de bedste ting ved denne udfordring er, at du kan tilmelde dig at modtage daglige e-mails fra Nicky, inklusive en kort coachingvideo hver morgen for at indstille tonen for dagen og gøre dig klar til at starte din træning.
En anden cool funktion i STRONGER: Når du er færdig med en træning, skal du klikke på "Jeg gjorde dette!" -knappen under videoen (eller i iOS-versionen af MyPlate-appen), og den viser dig et personlig skøn over, hvor mange kalorier du brændte. De STERKERE træning går hurtigt, og de forbrænder mange kalorier!
Og sørg for at deltage i vores LIVESTRONG.COM Challenge Facebook-gruppe for at få tip, opmuntring og motivation!
Sådan tilmelder du dig den STERKERE udfordring
1. Download MyPlate-appen til iOS, og opret din konto. Hvis du er på Android eller ikke har en smartphone, kan du også bruge desktopversionen. Sørg for, at du indstiller 9. juli som din startdato, så du kan være på samme side som resten af LIVESTRONG.COM-samfundet!
2. På din startdato (vi lancerer vores næste udfordring 9. juli), vil du være i stand til at logge ind på din konto og klikke på "Måltidsplan" i den nederste navigationslinje i appen. Der har du adgang til hver dags måltider såvel som hver uges indkøbsliste.
3. For hvert måltid og snack kan du spore dine kalorier ved at klikke på markeringen ved siden af hver mad eller opskrift. Hvis du har brug for at afvige fra måltiderne, kan du også indtaste fødevarer manuelt fra fanen "Track" i den nederste navigation. Bare søg efter din mad og klik på "Jeg spiste denne" -knappen. Sørg også for at spore dit vandindtag fra fanen "Spor".
4. Udskriv den STRONGER Challenge træningskalender, og følg den med hver dags gratis træningsvideo.
5. Spor om de STÆRKRE træning i MyPlate. På appens hovedside skal du klikke på Træning og derefter søge STERKT. Alle træningspunkter vil blive vist nedenfor. Vælg den, du udførte den dag.
6. Deltag i vores LIVESTRONG.COM Challenge Facebook-gruppe for at få daglige tip, opmuntring og motivation! Du kan også deltage i samtalen i vores community boards i appen ("Community" i den nederste navigation) og på skrivebordet.
7. Gør træning med os, krydse dem fra kalenderen, og skriv om det i Facebook-gruppen. Vi jubler over dig!
Læsere - Bliv du med til den 8-ugers STERKERE udfordring? Hvad synes du om de STÆRKRE træning? Hvad synes du om måltiderne? Har du problemer med at få adgang til og bruge enten træningen eller måltiderne? Har du nogensinde lavet en fitnessudfordringsgruppe før? Hvordan gik det for dig? Er du tilmeldt vores LIVESTRONG.COM Challenge Group på Facebook? Efterlad en kommentar nedenfor, og lad os vide det!
