One Cup-diet er en ernæringsmæssig diæt, som du kan bruge til at hjælpe med at tabe sig på en hurtig og effektiv måde. Denne diæt er relativt enkel at implementere og fokuserer mere på portionsstørrelse i modsætning til specifikke fødevarer. One Cup-diætets ukomplicerede karakter gør det muligt for brugeren at øve kosten i komforten i sit hjem. Tal med din læge for mere information om denne diæt, og hvis det er passende til dine specifikke mål for din vægttab eller tilstand.
Historie
Ifølge det 1. holistiske websted fungerer One Cup Diet nøjagtigt, hvordan det lyder: måltidsdele er begrænset til en kop i størrelse eller indhold. Et forslag, der er angivet på webstedet, er, at brugere af denne diæt skal strukturere deres måltider i henhold til hvad der vil passe ind i en Styrofoam-kop som et middel til at begrænse portionsstørrelsen. Der er ingen specifikke kostbegrænsninger forbundet med One Cup-diet.
Foods
Brugere af One Cup-dieten er i stand til at vælge deres måltider efter ønske og huske deres størrelse eller del, der forbliver inden for en kop-begrænsningen. Mindre fødevarer såsom bær, korn, bønner eller grøntsager kan relativt let bruges til denne diæt; Imidlertid kan større genstande som kød eller brød være vanskeligere. Måltider spises tre gange om dagen med denne diætplan hver anden dag. Regelmæssige måltider kan spises på modsatte dage af ugen.
Fordele
Mindre delstørrelser, der er forbundet med One Cup-dieten, kan hjælpe med at fremme vægttab hos mange individer, ifølge MayoClinic.com. One Cup-dieten hjælper også med at fremme en følelse af disciplin, da du skal strukturere dine måltider inden for strenge portionsbegrænsninger. Mindre fødevarer som specifikke frugter og grøntsager har også lave kalorier og kulhydrater, hvilket yderligere kan føre til vægttab.
Risici
Underernæring er et problem med at begrænse måltiderne i ekstrem grad. Som MayoClinic.com antyder, kræver din krop mange mineraler, vitaminer og næringsstoffer, der findes i den mad, du spiser dagligt. At begrænse dig selv til mindre måltider regelmæssigt kan føre til en mangel på et bestemt vitamin eller mineral.
Misforståelser
One Cup-diæt alene kan muligvis ikke tilbyde dig de fordele ved vægttab, du søger. Som sådan kan din læge også anbefale et træningsprogram eller et fysisk aktivitetsprogram, der skal bruges, mens du også ser dine fødevaredele. Vægttabsresultater kan afvige fra den ene bruger til den næste.
