Selvom at skære kulhydrater ud af din diæt kan hjælpe dig med at tabe sig, kan du gøre det ubalance og uønskede bivirkninger. Den vigtigste energikilde fra fødevarer til mennesker er kulhydrat, og det er svært at undgå det helt. I henhold til "The Low-Down on Low-Carbohydrate Diets" er kulhydrat til stede i næsten alt, hvad du spiser.
Diæt med lavt kulhydratindhold
Diæt med lavt kulhydrat er en almindelig metode til at spise for at tabe sig. Tilhængere af disse programmer mener, at undgåelse af kulhydrat vil forhindre dig i at ønske det og resultere i at sænke den samlede mængde mad, du spiser. Dette skal i sidste ende medføre, at du taber dig. Dette forekommer faktisk, men ligesom andre ekstreme diæter er skæring af kulhydrater en tilgang, der er vanskelig at vedligeholde i det lange løb.
ketose
De symptomer, der opstår ved at skære kulhydrater fra din diæt, har at gøre med, at din krop bliver tvunget til at bruge fedt snarere end kulhydrat til energi. Når du begynder at forbrænde fedt, producerer din lever forbindelser kaldet ketoner, hvilket fører til en tilstand kaldet ketose. Dette kan resultere i symptomer som lavenergi, gas og hyppig vandladning i henhold til "The Low-Down on Low-Carbohydrate Diets." Du kan også opleve svaghed, svimmelhed og kvalme.
Andre effekter
Du kan opleve forstoppelse, hvis du ikke får nok fiber, ifølge MayoClinic.com. Forstoppelse og hovedpine er blandt de mest almindelige effekter af en lav-kulhydrat-diæt. Derudover kan dine kolesterolniveauer stige, hvis du spiser mad med meget mættet fedt. Din krop har brug for mindst 150 g eller 5, 3 oz. af kulhydrat om dagen, ifølge CBS News.
Yderligere Information
Symptomerne på ketose forsvinder, når du begynder at spise kulhydrat igen, men din tabte vægt har en tendens til at vende tilbage. For langsigtet vedligeholdelse af vægttab gennem sænkning af kulhydratindtagelse, kan den mest effektive strategi være at gøre det moderat og omfatte et regelmæssigt træningsprogram, som du lettere kan udgøre en del af dit liv. Midlertidige programmer har ikke en god fortegnelse over at bevare vægttab.
