Årsager til at vælge en liggende cykel
En af de mest almindelige grunde til at bruge en liggende cykel er komfort. Ikke kun har de et stort sæde, men cyklerne tilbyder også komplet rygstøtte. Denne ergonomiske fordel er især vigtig for personer med ryg- eller nakkeproblemer. På grund af deres lave tyngdepunkt er liggende cykler også mere aerodynamiske og kan tage fart hurtigere.
Siddepositionering
I en liggende cykel justerer du sædet enten fremad eller bagud, snarere end op eller ned som en lodret cykel. Slap af på bagsiden af dit sæde i den position, hvor du mest sandsynligt kører, og stræk derefter mod pedalen. Hvis sædetyggen tillader justeringer, skal du starte i en midterste position. Ifølge Bacchetta Bikes kan det at være for lige eller for tilbagelænet medføre ubehag og smerte for begyndere. En ubehagelig sædeposition kan også lægge ekstra stress på knæene og gøre ridning vanskeligere.
Benpositionering
Forlæng benene, og anbring fødderne på pedalerne. Når du kører på en liggende cykel, skal dit ben kun have en meget lille bøjning. Start med benene helt lige, og juster derefter sædet nok, så dine knæ aldrig låser, når du trækker. I en liggende cykel betyder dette en vinkel på kun et par grader. Sørg for, at dine ben ikke bøjes for meget på et givet tidspunkt, da dette lægger meget pres på knæene.
Knæstamme
Fordi dine ben altid er forlænget frem, kan du ende med ømme knæ efter at have kørt på en liggende cykel. Dette gælder især, hvis du er nybegynder, eller hvis dine muskler ikke er stærke nok til at opretholde vægten på dine ben. Fordi liggende cykler lægger al stress på dine ben, er din ryg og nakke ikke så anstrengt. Jo mere du læner dig tilbage på dit sæde, desto mere er du nødt til at bruge dine ben, og jo mindre pres lægger du på ryggen og andre dele af din krop. Liggende cykler kræver også lidt håndleds- og lavere armstyrke, mens lodrette cykler lægger meget pres på dine arme og skuldre, fordi du er nødt til at læne dig på styret.
