Mad, der er kaloritæt, tilbyder det største antal kalorier eller energi i den mindste mængde eller serveringsstørrelse. For at fremstille de 10 fødevarelister med høj kaloridensitet skal fødevaren tilbyde sundhedsmæssige fordele ud over kalorier. Mad, der naturligvis er rig på kalorier, inkluderer stegte fødevarer, rene fedtstoffer (som olie, smør og svinefedt) og fedtholdige og / eller sukkerholdige desserter, såsom ostekage. De følgende 10 kalorifødevarer er også sunde fødevarer og kan overraske dig.
Granola med mandler
Spiseklare morgenmadsprodukter er normalt lavt i kalorier, men tilsæt sukker og fedt, især med korn med højt kalorieindhold, som granola, og du kan være i problemer. Selvom det betragtes som et fiberrig helkorn, har kommercielt forberedt granola med nødder mere end 500 kalorier pr. Kop.
Gede ost
Ost, inklusive gedeost, er en fremragende kilde til calcium, der giver 25 procent af den anbefalede daglige værdi (DV) for dette mineral pr. Ounce. Det er dog kaloririgt. En portion på 1 oz - omtrent på størrelse med to terninger - hård gededost har næsten 130 kalorier.
Macadamia nødder
Nødder er næringsrige og tilbyder hjertesunde umættede fedtstoffer. Tørristede macadamia nødder er en fremragende kilde til jern samt B-vitaminer og andre næringsstoffer. De er imidlertid kaloritætte. En 1/2 kop halverede nødder giver ca. 470 kalorier.
Mandelsmør
Mandelsmør er en af flere populære nøddesmør (jordnøddesmør, fra en bælgplante, er den mest populære). Mandelsmør er en god fødekilde for magnesium og mangan. En lille servering, 2 spsk., Tilbyder omkring 204 kalorier.
avocadoer
En avokado er en frugt. Det er den højeste kalorifrugt, der findes. Én hel avokado af enhver sort (ca. 7 oz.) Tilbyder 325 kalorier og 30 g fedt. Næsten alt fedt er enumættet, hvilket er hjertesunt. Avocados er en fremragende kilde til C-vitamin og kostfiber.
Frugt smoothies
Kommercielt forberedte smoothies, der er fremstillet af juice og frugt, er vitaminrige, men kan have mange kalorier fra sukker, fordi de normalt er juicebaserede. Du kan holde kalorierne i kontrol, hvis du er forsigtig. Ellers kan du forvente at forbruge mere end 350 kalorier (i gennemsnit) i en lille 16 oz. smoothie.
Jordnødder
Jordnødder er en bælgplante, ikke en nødder, på trods af navnet. Som nødder er de rige på kalorier og mange næringsstoffer. En 1/2 kop tørristede jordnødder giver ca. 425 kalorier, hvilket gør dem kaloritætte. På plussiden er jordnødder rige på jern og umættede fedtstoffer.
Bananchips
Bananchips er ikke rigtig en frugt, men en snack med højt kalorieindhold. Mens de er en god madkilde til næringsstoffer som mangan, kalium, magnesium og vitamin B6, tilbyder en 3 oz portion bananchips næsten 450 kalorier, og mere end en hele din dags grænse for mættet fedt.
Tørrede frugter
Tørrede frugter har naturligt mange kalorier, fordi sukkerindholdet er højt og vandet fjernes. For eksempel tilbyder en 1/2 kop hakkede, spalte dadler 251 kalorier, 1/2 kop rosiner over 217 kalorier, og den samme mængde tørrede figner tilbyder 248 kalorier. Alle er rige på fiber og jern.
Klid muffins
Kommercielt forberedte muffins eller muffins fra et bageri tilbyder vitaminer og kostfiber, men typisk en masse kalorier og fedt, fordi de er så store. En klidmuffin fra et bageri (ca. 3, 5 oz.) Tilbyder mere end 300 kalorier og 10 gram fedt.
