Morgenvandring har adskillige fordele og kan let integreres i din rutine. Gange om morgenen kræver intet medlemskab af gymnastiksalen og intet andet udstyr end et godt par vandresko, og det kan gøres i dit eget kvarter. Morgenvandring er især fordelagtigt for stillesiddende mennesker, der ønsker at lette vej tilbage til en aktiv livsstil.
Fedt forbrænding
Morgenvandring hjælper med at forbrænde fedt. Ifølge Jessica Matthews, MS, forbrænder en form for aerob træning med lav intensitet, såsom at gå 60% af dets kalorier fra fedt, sammenlignet med 35 procent af kalorierne, der forbrændes fra fedt ved højere intensitet kardiovaskulær træning. Selv om det er sandt, at træning med højere intensitet forbrænder flere kalorier generelt, forbrænder morgenvandring nok kalorier til, at hvis du holder dig fast ved det, vil du være i stand til at miste overskydende fedt.
Metabolisk syndrom
Det metaboliske syndrom er en konstellation af risikofaktorer, der øger muligheden for at udvikle hjerte-kar-sygdomme. Disse inkluderer højt blodtryk, glukoseintolerance, lave niveauer af HDL-kolesterol, høje niveauer af triglycerider og insulinresistens. Andreas Katsiaras, ph.d., siger, at selv dem, der deltager i så lidt som tre timer om ugen med aerob træning, såsom gåture, er 50 procent mindre tilbøjelige til at blive diagnosticeret med det metaboliske syndrom, som dem, der forbliver stillesiddende.
Psykologisk fordel
Morgenvandring har også en psykologisk fordel. Christian Finn, MS, sammenligner morgenvandring til "en fantastisk måde at gøre dig op til dagen på." Et par minutter til at gå hver morgen hjælper dig med at centrere dine tanker, styrke dig og hjælper dig med at sætte dig et skridt tættere på at gøre en sund livsstil til en permanent ændring. Morgenvandring giver en mulighed for at skabe en god følelse som første om morgenen og opretholde denne følelse hele dagen.
Ease
Morgenvandring er en nem måde at komme i gang med at træne på. Hvis du har været stillesiddende i lang tid, hvis du vender tilbage fra en alvorlig skade eller er kommet dig efter en helbredstilstand, eller hvis du bærer en betydelig mængde af overskydende vægt, er morgenvandring en af de nemmeste måder at begynde at tilføje motion ind i din daglige rutine. Gange om morgenen kræver ikke noget udover et godt par sko og ønsket om at blive sund.
