Det vil ikke skade en sund person at tage et varmt eller koldt brusebad, men begge kan øge din hjerterytme. En anden faktor, der kan tilføje til dette, er bekymring for at komme i gang til tiden og de problemer, du skal tackle, når du kommer dertil. Skynd dig med at bevæge dig hurtigere, og det kan også øge din hjerterytme.
For varmt
Et varmt brusebad hæver din kropstemperatur. Hvis det går meget over din normale temperatur, fungerer din hypothalamus meget på samme måde, som hvis du havde høj feber. Dine porer åbnes, du sveder og dit hjerte fremskynder for hurtigt at bringe blod tæt på hudens overflade for at afkøle det. Din krop er designet til at beskytte hjernen og de vitale organer mod overskydende varme uanset kilden. Med varmeudmattelse bliver pulsen hurtig og svag.
For koldt
Et koldt brusebad kan vække dig og få dig til at føle dig energisk. Beskeden, der sendes til din hypothalamus, er, at du er for kold. Igen for at beskytte hjernen og vitale organer tager den handling. Porerne lukker, gåsehud kan dannes, og hjertet går hurtigere op for at bevæge varmt blod hurtigere. Du begynder muligvis at ryste. Rystelse er en ufrivillig muskelhandling, der bruger den varme, der produceres ved muskelaktivitet, til at varme din krop. Med faktisk hypotermi bremser pulsen.
Helt rigtigt
Den øgede hjerterytme kan gøre dig ubehagelig, eller din læge ønsker måske, at du undgår denne stress på hjertet eller andre organer. Et brusebad lige lidt over kropstemperaturen får ikke kroppen til at reagere. Værelset skal også være behageligt varmt. Forsøg ikke at skynde dig, og tag dig tid til at tørre dig grundigt. Klæd dig varmt, før du forlader rummet, hvis resten af huset er køligt.
Morgen træning
Du kan gøre en hel del øvelser i bruser. De kan også øge din hjerterytme lidt, men meget mindre end aerobic. Prøv at suge din mave hårdt ind, hold den i 10 sekunder og skub den derefter ud igen. Gentag, som tiden tillader. Stram og slap derefter musklerne i dit bækkenbund for at styrke dem. Mange muskelgrupper kan udøves på denne måde. Vær forsigtig og begræns øvelser til dem, der kan udføres sikkert på en glat overflade.
