En hældningstræner er en bestemt type løbebånd, der tilbyder stejlere hældningskvaliteter, undertiden helt op til 40 procent. Imidlertid er en hældningstræner ikke blot et løbebånd med ekstra hældningskapacitet. Selvom de er ens på mange måder, har løbebånd og hældningstræner forskellige funktioner, funktioner og fordele.
Identifikation
Den identificerende funktion på en hældningstræner er den stejle karakter. Afhængigt af mærket og modellen tilbyder en standard løbebånd en maksimal hældning på 10 til 15 procent. Hældningstræner tilbyder en maksimal karakter på 20, 30 eller endda 40 procent. Nogle skråtrænere, såsom NordicTrack-modellerne, fungerer som en løbebånd og tilbyder en hel række hældningsindstillinger mellem 0 og 40 procent. Andre modeller tilbyder en højere, men begrænset hældning. ProForm XT 70 har kun to hældningsindstillinger: 10 eller 20 procent.
Fungere
Standard løbebånd er ideel til at gå eller løbe træning. Hvis du er en konsekvent løber, kan du opretholde et hurtigt tempo med endda en hældning på 10 eller 12 procent. En træning på en hældningstræner simulerer vandring mere end at gå eller løbe. De fleste hældningstræner understøtter en maksimal hastighed på 10 eller 12 mph, så du kan køre på disse maskiner. Den stejle hældning, konsolens vinkel og dækdesign gør imidlertid løbet mindre behageligt end på en standard løbebånd.
Fordele ved løbebånd
Hæld træningsfordele
Producenter markedsfører trænere som intense kaloriforbrændere. Hvis du øger hældningen fra 0 til 40 procent, vil du forbrænde fem gange kalorierne. Hvis du går 2 km / t i 20 minutter med en 0 graders hældning, forbrænder du cirka 74 kalorier. Ved en 20 graders hældning vil du forbrænde ca. 236 kalorier og ved en 40 graders hældning vil du forbrænde næsten 400 kalorier. Selvom disse tal varierer afhængigt af din alder, vægt og fitnessniveau, vil du generelt forbrænde flere kalorier ved en højere hældning i samme tempo. Hvis du ikke er en ivrig løber, tilbyder en hældetræner dig en bekvem måde at øge din træningsintensitet og kaloriforbrænding uden at øge din hastighed.
