Kosttilskud til forbedring af mænds seksuelle helbred er et tusindvis af penge, men hvorfor tage tonik i pilleform, når du kan inkludere de libido-boostende næringsstoffer i dine regelmæssige måltider? Uanset om du leder efter måder at forbedre din sædmotilitet, en naturlig kur mod erektil dysfunktion eller specielle fødevarer til at forbedre din libido, så tjek vores udvalg af fødevarer, der arbejder i din diæt for at maksimere din mojo.
Kosttilskud til forbedring af mænds seksuelle helbred er en halv penge, men hvorfor tage tonik i pilleform, når du kan inkludere de libido-boostende næringsstoffer i dine regelmæssige måltider? Uanset om du leder efter måder at forbedre din sædmotilitet, en naturlig kur mod erektil dysfunktion eller specielle fødevarer til at forbedre din libido, så tjek vores udvalg af fødevarer, der arbejder i din diæt for at maksimere din mojo.
1. Valnødder
Hvis familie- og vægttabsmedicin, Dr. Spencer Nadolsky skulle anbefale en enkelt mad til mænds helbred, ville han plukke den ydmyge valnød. Det forbedrer ikke kun sædkvaliteten, motiliteten og morfologien hos raske unge mænd, det forbedrer også endotelfunktionen (sundheden i slimhinden i vores blodkar). Vi tænker typisk på hjerte-kar-sygdom, når vi diskuterer endotelfunktion, men det er også knyttet til erektil dysfunktion. Mad, der forbedrer endotelfunktionen, åbner blodkarene og kan derfor hjælpe med erektion. Valnødder er også rige på alfa-linolensyre (ALA, den plantebaserede omega-3 essentielle fedtsyre), antioxidanter, magnesium og mere.
Hvis familie- og vægttabsmedicin, Dr. Spencer Nadolsky skulle anbefale en enkelt mad til mænds helbred, ville han plukke den ydmyge valnød. Det forbedrer ikke kun sædkvaliteten, motiliteten og morfologien hos raske unge mænd, det forbedrer også endotelfunktionen (sundheden i slimhinden i vores blodkar). Vi tænker typisk på hjerte-kar-sygdom, når vi diskuterer endotelfunktion, men det er også knyttet til erektil dysfunktion. Mad, der forbedrer endotelfunktionen, åbner blodkarene og kan derfor hjælpe med erektion. Valnødder er også rige på alfa-linolensyre (ALA, den plantebaserede omega-3 essentielle fedtsyre), antioxidanter, magnesium og mere.
2. Vandmelon
Denne lækker saftige røde frugt er fyldt med citrulline, der kan lindre erektil dysfunktion, især hvis det er forårsaget af højt blodtryk. Citrulline omdannes til arginin, hvilket øger den naturlige produktion af nitrogenoxid. Og nitrogenoxid har fordelen ved at øge blodgennemstrømningen til muskelvæv såvel som mandlige kønsorganer, hvilket forbedrer den mandlige seksuelle funktion.
Denne lækker saftige røde frugt er fyldt med citrulline, der kan lindre erektil dysfunktion, især hvis det er forårsaget af højt blodtryk. Citrulline omdannes til arginin, hvilket øger den naturlige produktion af nitrogenoxid. Og nitrogenoxid har fordelen ved at øge blodgennemstrømningen til muskelvæv såvel som mandlige kønsorganer, hvilket forbedrer den mandlige seksuelle funktion.
3. Ferskener
Ikke kun er ferskner lækre, deres høje vitamin C-indhold gør dem til et godt valg for sædmotilitet, siger fitness ernæringsspecialist Joey Thurman. "En undersøgelse kom ud, der viser, at mænd, der var rygere i størstedelen af deres liv, som øgede deres C-vitaminindtag… og blev betragtet som ufrugtbare, blev frugtbare, " forklarede han. Derudover sænker C-vitamin stresshormonet cortisol. Cortisol og testosteron kan hurtigt komme ud af balance, og jo højere dine cortisolniveauer er, siger Thurman, jo lavere vil testosteronniveauet være. "Disse to hormoner konkurrerer mod hinanden, " forklarer han, så at sænke dit kortisol vil hjælpe din testosteron med at skinne.
Ikke kun er ferskner lækre, deres høje vitamin C-indhold gør dem til et godt valg for sædmotilitet, siger fitness ernæringsspecialist Joey Thurman. "En undersøgelse kom ud, der viser, at mænd, der var rygere i størstedelen af deres liv, som øgede deres C-vitaminindtag… og blev betragtet som ufrugtbare, blev frugtbare, " forklarede han. Derudover sænker C-vitamin stresshormonet cortisol. Cortisol og testosteron kan hurtigt komme ud af balance, og jo højere dine cortisolniveauer er, siger Thurman, jo lavere vil testosteronniveauet være. "Disse to hormoner konkurrerer mod hinanden, " forklarer han, så hvis du sænker dit kortisol, vil det hjælpe din testosteron med at skinne.
4. Østers
Hvis du er en gymnastikrotte, skal du lytte: "Som atleter mister vi meget zink, " siger Dr. Spencer Nadolsky, en læge i familie og vægttab. "Der er rapporter om atleter, der ikke får nok zink, og hvis du er mangelfuld med zink, kan du have problemer med lavere testosteron end normalt." Gør det op ved at spise mad, der er rig på zink, såsom østers, der indeholder mere zink end nogen anden type mad. Krabbe, hummer, nødder, bønner og fuldkorn kan også hjælpe dig med at imødekomme dit zinkbehov, hvis du ikke er i østers.
Hvis du er en gymnastiksrotte, skal du lytte: "Som atleter mister vi meget zink, " siger Dr. Spencer Nadolsky, en læge i familie og vægttab. "Der er rapporter om atleter, der ikke får nok zink, og hvis du er mangelfuld med zink, kan du have problemer med lavere testosteron end normalt." Fyld op for det ved at spise mad, der er rig på zink, såsom østers, der indeholder mere zink end nogen anden type mad. Krabbe, hummer, nødder, bønner og fuldkorn kan også hjælpe dig med at imødekomme dit zinkbehov, hvis du ikke er i østers.
5. Bær
"Blåbær, hindbær og brombær har antioxidanter, som er gode til hjerte-kar-sundhed, " siger læge og stipendiat for endokrinologi, Dr. Forskning viser faktisk, at bær ser ud til at have hjertebeskyttende virkninger, der bevarer normal vaskulær funktion og blodtryk, bremser udviklingen af åreforkalkning og modvirker de negative virkninger af frie radikaler.
"Blåbær, hindbær og brombær har antioxidanter, som er gode til hjerte-kar-sundhed, " siger læge og stipendiat for endokrinologi, Dr. Forskning viser faktisk, at bær ser ud til at have hjertebeskyttende virkninger, der bevarer normal vaskulær funktion og blodtryk, bremser udviklingen af åreforkalkning og modvirker de negative virkninger af frie radikaler.
6. Bladige grønne
Bladige grønne planter er fyldt med næringsstoffer, men det er ikke alt, hvad de er fulde af. De er også fyldt med magnesium. "En stor ting, magnesium gør, er at udvide blodkar, hvilket i det væsentlige er, hvad Viagra forsøgte at gøre - øge blodtilførslen til de mandlige kønsorganer for at få en bedre erektion, " siger fitness-ernæringsspecialist Joey Thurman. Så tag spinaten og grønnkålen og rosenkålen på. Kål, schweizisk chard og enhver grøn bladgrøntsager vil også gøre susen.
Bladige grønne planter er fyldt med næringsstoffer, men det er ikke alt, hvad de er fulde af. De er også fyldt med magnesium. "En stor ting, magnesium gør, er at udvide blodkar, hvilket i det væsentlige er, hvad Viagra forsøgte at gøre - øge blodtilførslen til de mandlige kønsorganer for at få en bedre erektion, " siger fitness-ernæringsspecialist Joey Thurman. Så tag spinaten og grønnkålen og rosenkålen på. Kål, schweizisk chard og enhver grøn bladgrøntsager vil også gøre susen.
7. Fede fedtede forbindinger
Magnesiumrige greener øger ikke kun blodgennemstrømningen til områderne nede i dine bukser, de er en perfekt base for en lækker salat at starte med. Bare sørg for at fylde dem med lidt sundt fedt i din bandage. "Undersøgelser viser, at tilføjelse af et sundt fedt til dine salater hjælper dig med at absorbere lycopen og næringsstoffer i almindelighed, " siger fitness-ernæringsspecialist Joey Thurman, så springe over fedtfattige og fedtfattige salatdressinger og vælg den fulde fedtversion i stedet for at få det mest bang for dit sorteper. Eller lav din egen bandage: Olivenolie kombineret med en lige stor mængde balsamicoeddik er lækker.
Kredit: vanillaechoes / Moment / Getty ImagesMagnesiumrige greener øger ikke kun blodgennemstrømningen til områderne nede i dine bukser, de er en perfekt base for en lækker salat at starte med. Bare sørg for at fylde dem med lidt sundt fedt i din bandage. "Undersøgelser viser, at tilføjelse af et sundt fedt til dine salater hjælper dig med at absorbere lycopen og næringsstoffer i almindelighed, " siger fitness-ernæringsspecialist Joey Thurman, så springe over fedtfattige og fedtfattige salatdressinger og vælg den fulde fedtversion i stedet for at få det mest bang for dit sorteper. Eller lav din egen bandage: Olivenolie kombineret med en lige stor mængde balsamicoeddik er lækker.
8. Æggeblommer
D-vitamin er afgørende for at holde testosteronniveauet i skak, og æggeblommer er ikke kun fyldt med D-vitamin, men også masser af andre næringsstoffer: protein, folat, fosfor, vitamin B12 og selen. Men hvis æggeblommer ikke er din ting, skal du kigge efter fedtholdig fisk (laks og tun) eller befæstet mælk og appelsinsaft i stedet.
Kredit: PeskyMonkey / Vetta / Getty ImagesD-vitamin er afgørende for at holde testosteronniveauet i skak, og æggeblommer er ikke kun fyldt med D-vitamin, men også masser af andre næringsstoffer: protein, folat, fosfor, vitamin B12 og selen. Men hvis æggeblommer ikke er din ting, skal du kigge efter fedtholdig fisk (laks og tun) eller befæstet mælk og appelsinsaft i stedet.
9. Chokolade
"Hver gang de har undersøgt chokolade med henblik på hjerte-kar-sundhed og diabetes, finder de altid, at det er gavnligt, " siger læge og kolleger til endokrinologi Dr. Karl Nadolsky, så nu kan du forkæle dig med moderate mængder mørk chokolade uden skyld. Det forbedrer din cirkulation, hvilket kan hjælpe med blodtilførslen til dine kønsorganer, hvilket vil forbedre din evne til at få erektion. Og phenylethylamin i chokolade kan påvirke serotonin- og endorfinniveauerne i hjernen.
Kredit: vanillaechoes / Moment / Getty Images"Hver gang de har undersøgt chokolade med henblik på hjerte-kar-sundhed og diabetes, finder de altid, at det er gavnligt, " siger læge og stipendiat for endokrinologi Dr. Karl Nadolsky, så nu kan du forkæle dig med moderate mængder mørk chokolade uden skyld. Det forbedrer din cirkulation, hvilket kan hjælpe med blodtilførslen til dine kønsorganer, hvilket vil forbedre din evne til at få erektion. Og phenylethylamin i chokolade kan påvirke serotonin- og endorfinniveauerne i hjernen.
Hvad synes du?
Har du nogensinde fundet, at en bestemt mad øger din mojo? Hvad var det? Efterlad en kommentar nedenfor om, hvad der har fungeret for dig. Brug nedenstående link til at følge os på Facebook for at få tips om fitness og sundhed døgnet rundt.
Kredit: fotograf og designer / Moment / Getty ImagesHar du nogensinde fundet, at en bestemt mad øger din mojo? Hvad var det? Efterlad en kommentar nedenfor om, hvad der har fungeret for dig. Brug nedenstående link til at følge os på Facebook for at få tips om fitness og sundhed døgnet rundt.
