Også kendt som en underaktiv skjoldbruskkirtel eller hypothyreoidisme. Den mest almindelige bivirkning ved at have en lav skjoldbruskkirtel er vægtøgning. Derudover, hvis du går gennem overgangsalderen, kan du opleve en tungere vægtøgning, så at tage ordentlig pleje af din krop i løbet af denne tid er nøglen til at holde de uønskede pund væk. Med fremkomsten af piller og kosttilskud er der hjælp til at tabe sig i overgangsalderen, selv med en lav skjoldbruskkirtel.
Trin 1
Se din sundhedspersonale for at få en komplet kontrol, og hvis du får diagnosen hypothyreoidisme, skal din læge ordinere dig thyroidemedicin, som i sig selv vil hjælpe dig med at kontrollere din vægtøgning. Du vil bemærke inden for en uge, at du er stoppet med at gå på vægt.
Trin 2
Træning regelmæssigt. Selvom du måske ikke har meget lyst til at træne, mens du går gennem overgangsalderen, er det nødvendigt med korrekt træning for at bekæmpe mange af dens symptomer og bivirkninger, såsom hedeture og vægtøgning.
Trin 3
Oprethold en sund og afbalanceret diæt. Efter overgangsalderen falder dine jern- og calciumniveauer hurtigt, så du er nødt til at spise en sund diæt med masser af grønne blade grøntsager og mejeriprodukter for at opretholde disse niveauer. At spise sundt vil også hjælpe dig med at opretholde og tabe dig. Forbrug af fedtholdige fødevarer er ikke godt for din skjoldbruskkirtelstilstand, så at nedskæring af fedt vil automatisk hjælpe dig med at tabe dig.
Trin 4
Forøg dit vandindtag. Enhver proces i din krop kræver meget vand, og når kroppen gennemgår overgangsalderen, øges dit behov for vand desto mere. At have mere vand vil hjælpe dig med at miste den vægt, der er gemt i form af vand i dine celler. Vand skyller også mange toksiner ud fra kroppen.
