Rystelse, træthed og hovedpine efter måltider kan indikere, at du har postprandial hypoglykæmi, mere almindeligt kendt som reaktiv hypoglykæmi. I henhold til National Diabetes Information Clearinghouse vil et blodsukkerniveau, der falder til under 70 mg / dL, verificere denne diagnose. Denne tilstand forekommer hos personer, der ikke har diabetes. Andre symptomer inkluderer svedtendens, svimmelhed, angst, forvirring, svaghed og problemer med at tale.
Årsager
En række årsager kan forklare rysten, trætheden og hovedpine symptomer ved reaktiv hypoglykæmi. Ifølge Vivian A. Fonseca, MD, fra Tulane University Health Sciences Center, kan tilstanden forekomme hos personer, der har haft gastrisk bypass-operation på grund af den hurtige passage af indtaget mad i tyndtarmen. Andre mulige årsager inkluderer følsomhed over for epinefrin - mere almindeligt kendt som adrenalin - samt interferens i udskillelsen af fordøjelseshormonet glukagon.
Forebyggelse
Rystelser, træthed og hovedpine symptomer forekommer typisk fire timer efter at have spist i reaktiv hypoglykæmi. Ifølge University of Illinois McKinley Health Center kan små, hyppige måltider og snacks ledsaget af regelmæssig træning hjælpe med at forhindre reaktiv hypoglykæmi. Da tilstanden ofte forekommer hos overvægtige kvinder, inkluderer forebyggelse at opretholde en sund vægt og tabe sig, hvis du har brug for det. Afbalancere dine måltider og snacks til at inkludere kulhydrater, proteiner og fedt. Protein og fedt bremser fordøjelsen af kulhydrater, hvilket hjælper med at undgå ekstreme udsving i dit blodsukkerniveau. Hvis du har værre symptomer om morgenen, kan du overveje at ændre din morgenmad til at omfatte korn af fuldkorn, såsom havregryn med frisk frugt og valnødder som valg af protein / fedt. Undgå sukkerholdige korn.
Hjælpsomme madvarer
Visse fødevarer kan også hjælpe med at undgå rysten, trætheden og hovedpine symptomer forbundet med reaktiv hypoglykæmi. Disse inkluderer fuldkornsbrød, frugt, grøntsager og magre proteinkilder, såsom kylling, kalkun, fisk og tofu. Den længere fordøjelsesproces til fødevarer med højt fiberindhold, såsom broccoli, søde kartofler, havregryn og kli korn, bremser levering af glukose og hjælper dig med at opretholde et mere stabilt niveau af blodsukker.
Mad der skal undgås
Som regel klarer folk ikke med reaktiv hypoglykæmi ikke godt med sukkerholdige kulhydrater såsom slikbarer, donuts, cookies, slik, kager og muffins. Selvom disse kulhydrater vil tage sig af symptomer på rysten, træthed og hovedpine på kort sigt, forårsager de enorme pigge i blodsukkeret, hvilket kan forårsage rebound-reaktiv hypoglykæmi, hvor symptomerne gentages kort tid senere. Undgå søde snacks og hold dig til sundere, såsom nødder og yoghurt. Personer, der oplever reaktiv hypoglykæmi efter måltider, bør undgå alkohol og koffein. Drikkevarer, der indeholder koffein, inkluderer kaffe, te, soda og chokolade.
