Insulin og glukagon er hormoner, der hjælper din krop med at regulere blodsukkerniveauet. Niveauet stiger med udskillelsen af glukagon og falder med frigivelsen af insulin, rådgiver "Journal of Clinical Investigation." Mængden af søvn, du får, påvirker din krops frigivelse af glukagon og insulin. Regulering af dine sovemønstre hjælper med at holde dit blodsukkerniveau inden for normale parametre i dine vågne timer.
Blodsukkerniveauer
Dine blodsukkerniveauer stiger og falder i løbet af din vågne og sovende timer. Efter mindst otte timer for ikke at spise, er dit blodsukkerniveau mellem 70 og 100 mg / dL, siger MayoClinic.com. Niveauet hæves, når du spiser, men falder til under 180 mg / dL to timer efter at have spist.
Søvn og blodsukker
Dit blodsukkerniveau begynder at stige om aftenen og topper ca. tre til fire timer efter du falder i søvn, bemærker "Journal of Clinical Investigation." Din krop frigiver glukagon, mens du sover, hvilket får dit blodsukkerniveau til at stige. Når den hæver, frigiver din krop insulin for at sænke dit blodsukkerniveau. Stigningen og faldet i blodsukkerniveauet under søvnen opstår uanset om du sover i løbet af dagen eller natten. Mens du sover om dagen får dine glukoseniveauer til at nå højst 30 minutter tidligere end at sove om natten, er forskellen ikke signifikant. Samlet set er dit blodsukkerniveau lavere efter en otte timers søvncyklus.
Søvnmangel og andre effekter på blodsukkeret
Ved konsekvent at sove mindre end seks timer over seks år øger sandsynligheden for at forringe dine faste glukoseniveauer med næsten 5 procent sammenlignet med mennesker, der sover i otte timer, ifølge EurekAlert.org, en tjeneste fra American Association for the Advancement of Science. En undersøgelse, der blev foretaget mellem 1996 og 2003, konstaterede, at korte-sovende har en markant højere risiko for at udvikle nedsat fastende blodsukker end almindelige sviller. Andre faktorer såsom alder, køn og familiehistorie af diabetes er vigtige indikatorer, der hjælper med at bestemme dit risikoniveau.
Søvn og diabetes blodsukkerniveauer
Diabetes forringer din krops kapacitet til at regulere dine glukoseniveauer. At få tilstrækkelig times søvn hjælper med at sikre, at blodsukkerniveauet i fastende er mellem 80 til 100 mg / dL, forklarer MayoClinic.com. Diabetikere, der lider af søvnløshed, har fastende blodsukkerværdier, der er 23 procent højere end dem, der sover normalt, bemærker Medline Plus, en service fra National Institute of Health. Deres insulinresistens er sandsynligvis også 82 procent højere, hvilket gør det vanskeligere for dem at holde deres blodsukkerniveau under kontrol.
