Veggie-elskere, glæd dig! En ny undersøgelse hævder, at de, der spiser en vegetarisk diæt, ikke kun mister dobbelt så meget som i vægt sammenlignet med diætister, der spiser kød, men de fremskynder også deres stofskifte ved at reducere det muskuløse intra-muskulatur.
Forskere fra Lægeudvalget for ansvarlig medicin undersøgte, hvordan kaloribegrænsede diæter påvirkede 74 patienter med type 2-diabetes. Nogle deltagere spiste en vegetarisk diæt (frugt, korn, grøntsager og nødder). Den anden gruppe spiste en konventionel diabetisk diæt med lavt kaliumindhold (typisk frugt, grøntsager, fuldkorn, magert kød, fjerkræ og fisk). I sidste ende spiste deltagere i begge grupper ikke kun 500 kalorier mindre om dagen end de gjorde tidligere, men de øvede også.
Resultaterne? Efter seks måneder på deres respektive diæter mistede de konventionelle slankere et gennemsnit på 7 pund, mens de vegetariske slankere faldt næsten det dobbelte af (lige under 14 pund)!
Forskere analyserede også deltagernes fedtlagringsvæv (kaldet fedt) og fandt, at selv om begge grupper mistede en lige stor mængde subkutant fedt, tabte de på den vegetariske diæt mere muskelfedt. "Denne konstatering er vigtig for mennesker, der prøver at tabe sig, inklusive dem, der lider af metabolsk syndrom og / eller type 2-diabetes, " sagde Dr. Hana Kahleová, hovedforfatter af undersøgelsen, der er offentliggjort i Journal of the American College of Nutrition. i en erklæring. "Men det er også relevant for enhver, der tager deres vægtkontrol alvorligt og ønsker at forblive mager og sund."
Kød- og dyreproduktfri diæter har altid været en populær mulighed for dem, der ønsker at tabe sig og drage fordel af andre sundhedsmæssige fordele. I 2015 lagde Beyoncé berømt vægt ved hjælp af sin ernæringsfysiolog og træner Marco Borges '22-dages Revolution veganske diæt. En anden fordel ved at gå kødfri er ifølge skuespiller Kate Hudson, at det er godt for din hud.
Før du beslutter dig for at skære kød ud af din diæt for godt, er det vigtigt at studere op til ernæring. Ligesom på ethvert vægttabsprogram, er du nødt til at se dine kalorier, mens du opretholder ernæringsbalancen. Magre proteiner som linser, nødder, frø, bønner og mejeriprodukter med lav eller ikke fedtstof parret med frugt, grøntsager og fuldkorn er gode valg. Forarbejdede kulhydrater og proteiner og fødevarer med sukker er normalt ikke.
Vil du have mere sundt livsoplysninger? Se disse LIVESTRONG artikler:
De 12 værste kaffedrikke til ordre
7 Sketchy ingredienser, der lurer i dine skønhedsprodukter
Hvad synes du?
Har du nogensinde prøvet en vegetarisk diæt for at tabe sig? Hvad synes du om denne nye undersøgelse? Ville du være i stand til at skære kød fra din diæt?
