Om systolisk og diastolisk blodtryk under træning

Indholdsfortegnelse:

Anonim

Blodtryk måles typisk, når kroppen er i ro, så det kan være overraskende at lære, hvor meget dette fælles vitale tegn ændrer sig med fysisk aktivitet. Faktisk forårsager motion en øjeblikkelig stigning i blodtrykket - især i det systoliske eller det øverste blodtryk. Hvor meget dit blodtryk ændrer sig under træning korrelerer med dit kondition og sundhedsstatus samt træningstype og intensitet, og disse ændringer kan give vigtige spor til dit helbred.

Kredit: zoff-photo / iStock / GettyImages

Om blodtryk

Målinger af blodtryk består af to tal. Den første figur, den systoliske, repræsenterer trykket, når dit hjerte sammentrækkes, og det andet, eller det diastoliske tal, er et mål for trykket mellem beats - når hjertet er afslappet. Ideelle hvile blodtryksniveauer er under 120 systoliske og under 80 diastoliske eller mindre end 120/80 mm Hg. Ifølge American Heart Association diagnosticeres den tidligste fase af hypertension eller højt blodtryk, når målingerne stiger til 130/80 eller derover. Blodtryk påvirkes i høj grad af hjertets output, eller hvor meget blod dit hjerte pumper pr. Minut, og perifer modstand, som er arteriernes modstand mod blodgennemstrømning. Disse faktorer er med til at forklare, hvorfor blodtrykket varierer fra person til person, og hvorfor det ændrer sig med træning.

Blodtryk under træning

Hvor meget dit blodtryk øges med træning afhænger af dine sædvanlige hvileblodtrykniveauer og din arbejdsfrekvens eller typen, intensiteten og varigheden af ​​fysisk aktivitet. Under træning går din hjertefrekvens - og det systoliske tryk - op, fordi hjertets ydelse øges for at pumpe mere blod og ilt til arbejdsmusklene. Hos mennesker uden hypertension kan de fleste typer træning skubbe systolisk blodtryk til 160 til 200 mm Hg-området, og intens træning som vægtløftning kan midlertidigt skubbe systolisk tryk til endnu højere niveauer. Træning medfører også vasodilatation eller udvidelse af blodkar, hvilket øger blodgennemstrømningen og mindsker perifer modstand - hvilket hos raske mennesker holder det diastoliske blodtryk fra at stige under aktivitet.

Overdreven blodtrykreaktion

Hos mennesker med hypertension kan en større stigning end systolisk og diastolisk pres forekomme ved træning. Specifikt betragtes systolisk trykniveauer over 190 hos kvinder og over 210 hos mænd som øvelseshypertension og bør evalueres, da dette overdrevne blodtryksrespons normalt er et resultat af arteriestivhed og øget perifer modstand - og forbundet med en fremtidig risiko for hypertension og hjertesygdom. Hos mennesker med koronar hjertesygdom kan der forekomme unormalt lavt systolisk og diastolisk blodtryk under træning, og dette kræver også hurtig evaluering. Enhver med hypertension eller hjertesygdom skal søge og følge deres læge råd for sikkert at integrere motion i deres livsstil.

Blodtryk efter træning

Lige efter at træningen er stoppet, falder blodtrykket - ofte til niveauer, der er lidt lavere end normalt hvilende blodtryk, og denne effekt kan vare i timer. Folk, der træner regelmæssigt, oplever som regel permanente forbedringer i hvile blodtryksniveauer, da motion styrker hjertet, hjælper med vægttab, forbedrer cirkulationen og mindsker perifer modstand - alle faktorer, der gavner blodtrykket.

Advarsler

En stigning i blodtrykket under træning, især den systoliske aflæsning, er normal og forventet, med niveauer, der vender tilbage til det sædvanlige hvileområde efter bedring fra træningen. Nogle mennesker oplever imidlertid unormalt lavt eller højt blodtryk under træning, og dette kræver medicinsk vurdering. Hvis du har hypertension, der ikke er kontrolleret, skal du ikke starte et træningsprogram, før din læge har godkendt, at træningen er sikker for dig. Hvis træning medfører alvorlig åndenød, svaghed eller svimmelhed eller forårsager smerter i brystet, selvom denne smerte forsvinder, når du holder op, skal du fortælle det til din læge med det samme. Stop med at træne og søg øjeblikkelig lægehjælp, eller hvis du har smerter i brystet, alvorlig åndenød eller smerter i andre områder, såsom din arm, kæbe eller nakke.

Anmeldt af Kay Peck, MPH RD

Er dette en nødsituation?

Hvis du oplever alvorlige medicinske symptomer, skal du straks søge en akut behandling.

Om systolisk og diastolisk blodtryk under træning