For mange er golf både et behageligt spil og en måde at komme i en sund øvelse på. Uanset om det spilles ved at gå på banen, tage en vogn eller øve i sortimentet, er golf en afslappende måde at forbrænde ekstra kalorier på, selvom det kun er en ni-hullers udflugt.
Selvom golf muligvis ikke er den mest anstrengende sport, ligesom alle aktiviteter, forbrænder det kalorier. Antallet af forbrændte kalorier under spillet afhænger naturligvis af, om en spiller går eller kører på en vogn under spillet.
Golf til at tabe sig
Hvis målet er at tabe sig, skal du huske, at det at tabe et pund fedt betyder at forbrænde 3.500 kalorier, ifølge Mayo Clinic.
Da kroppen skal brænde omkring 3.500 kalorier for at miste 1 pund, hvis du spiller ni huller hver dag, mens du går, nås dette mål inden for fem dage. Medmindre planen er at golf hver dag, kan det at stole på golf alene for at tabe sig muligvis ikke fungere godt. Selvom at gå på de dage, en spiller ikke er på golfbanen, kan det hjælpe.
Ifølge en artikel i 2017 i Harvard Health Publications i et tempo på 4, 5 km / h kan brænde cirka 300 kalorier i timen for en person, der vejer 125 pund, 370 kalorier for en person på 155 pund og 445 kalorier ved 185 pund. Ved at gå seks dage om ugen og spille 9 huller, mens du transporterer klubber en dag om ugen, er det muligt at forbrænde så meget som 3500 ekstra kalorier hver uge.
Gå ni huller, mens de transporterer klubber
En artikel fra Golf i 2008 siger, at for at få en god træning, mens du spiller en hurtig ni huller, kan du prøve at bære klubberne, mens du går på banen.
Ifølge en artikel i Shapefit vil en person, der vejer 130 pund, bruge næsten 500 kalorier på at spille ni huller i halvanden time, mens hun bærer en golfpose. Den samme aktivitet af en person, der vejer 155 kg. vil forbrænde 615 kalorier, og en person, der tipser skalaerne på 190 pund, vil bruge op over 730 kalorier ifølge.
I stedet for at køre på golfvognen
Nogle gange kan det være vanskeligt, hvis ikke umuligt at gå en golfbane. Mange steder kan kraftigt skubbe til brug af golfvogne, da det kan repræsentere en betydelig strøm af indtægter. Overraskende nok er der bevis for, at et betydeligt antal kalorier stadig kan bruges op, selv når du bruger en vogn.
Selvom der er lidt data om forbrændte kalorier, mens du spiller golf ridning i en vogn, ved at trække kalorierne, der bruges ved bare at gå fra golfbanen, mens du går, er det muligt groft at estimere de kalorier, der kan forbrændes, mens du bruger en vogn.
Når man går langsomt, forbrænder man 180 kalorier i timen, så man bruger to timer i denne hastighed som et estimat for gåkomponenten, og trækker disse 360 kalorier fra det forrige resultat, og man får cirka 460 kalorier i ni huller, mens man kører på en golfvogn.
En lille undersøgelse udført af Rose Center for Health and Sports Sciences i Denver, der kun involverede otte mænd, fandt, at de forbrændte i gennemsnit 411 kalorier hver, mens de golfede med vogne i ni huller.
