Som en diætkilde til kalium kan papaya hjælpe med at sænke dit blodtryk. Denne tropiske frugt - dyrket i Hawaii, Florida, Californien, Mexico og Puerto Rico - er rig på kalium, et mineral, der modvirker virkningen af natrium og hjælper dig med at holde dit blodtryk inden for et normalt interval. En forbindelse i papaya kan have potentiale som en antihypertensiv behandling, ifølge en artikel offentliggjort i 8. juni 2000-udgaven af "Phytoterapi Research." Fødevareadministrationen eller FDA har imidlertid ikke godkendt papayaekstrakter som farmaceutiske produkter.
Kaliumindhold
Med 781 mg kalium pr. Frugt er papaya en af de bedste diætkilder til dette mineral og elektrolyt, ifølge Drugs.com. American Heart Association, eller AHA, anbefaler, at du får 4.700 mg kalium hver dag fra de fødevarer, du spiser for at kontrollere dit blodtryk. Den gennemsnitlige amerikaner bruger for meget natrium i forarbejdede fødevarer, konserves, restaurant eller fastfood måltider og bordsalt, ifølge AHA. Overdreven natrium i din diæt kan føre til kronisk højt blodtryk eller hypertension, hvilket øger din risiko for hjerteanfald og slagtilfælde. Én papaya giver 16 procent af den anbefalede daglige mængde til dette mineral. Tilføjelse af mere papaya til din diæt kan hjælpe dig med at holde dit blodtryk inden for et sundt interval og forhindre komplikationer af hypertension.
Klinisk forskning
Forfatterne af en undersøgelse offentliggjort i juni 2000-udgaven af "Phytoterapi Research" rapporterer, at en form for papayaekstrakt sænkede blodtrykket hos forsøgsdyr. AE Eno og medforfattere konkluderer, at en forbindelse i papayasaft har antihypertensive egenskaber. Mere forskning er påkrævet for at bestemme, om papayaekstrakt kan give lignende virkninger hos mennesker. Når det anvendes som en topisk behandling til at debride sår, kan et papayaenzym kaldet papain forårsage farligt lavt blodtryk hos mennesker, ifølge FDA. På grund af de potentielt skadelige bivirkninger af papain har FDA ikke godkendt brugen af produkter, der indeholder dette enzym til medicinsk brug.
anbefalinger
For at øge mængden af papaya i din diæt skal du tilføje papaya til frugtsalater eller krydret salsas. Den bløde, melonlignende struktur af papaya egner sig til frugt smoothies eller milkshakes. Du kan købe papaya i mange supermarkeder hele året, men forsommeren og efteråret er denne tropiske frugts højsæsoner, ifølge FoodReference.com. Hvis papaya ikke er tilgængelig i din lokale købmand, kan du prøve andre diætkilder til kalium. En kop sviskesaft tilbyder 707 mg kalium, en kop cantaloupe har 494 mg, og en skivet tomat har 404 mg, ifølge Drugs.com. Tørrede ærter, linser, søde kartofler eller hvide kartofler, broccoli, blomkål, fisk, fjerkræ og mælkeprodukter giver kalium. Ud over at spise mad med højt kalium for at sænke dit blodtryk, anbefaler AHA, at du reducerer dit indtag af stærkt forarbejdede fødevarer, konserves og bordsalt.
Forholdsregler
Selvom diætkalium sandsynligvis ikke vil give skadelige virkninger, skal du muligvis begrænse dit indtag af supplerende kalium, hvis du er ældre eller har en nyresygdom, bemærker AHA. Dine nyrer kontrollerer udskillelsen af kalium fra din krop. Når du bliver ældre, kan dine nyrer muligvis ikke fjerne overskydende kalium så effektivt, hvilket kan føre til væskeobalance og påvirke dit hjerte-kar-sundhed. Konsulter din læge, før du tager supplerende kalium eller foretager ændringer i din diæt for at kontrollere dit blodtryk.
