Psyllium er en naturlig kilde til fiber, der stammer fra Plantago ovata-planten, som har små, gelcoatede frø. Denne plante giver opløselig fiber, der danner en pasta i din mave. Psyllium-skaller bivirkninger hjælper med at langsom fordøjelse, fremmer stabilt blodsukkerniveau og får dig til at føle dig længere.
Ifølge Cleveland Clinic bruges psyllium undertiden til at hjælpe med at sænke kolesterol og kan forbedre hjertesundheden. At tage for meget psylliumskaller kan dog forårsage ubehagelige symptomer. Tal med din læge, inden du tager psyllium for at sikre, at du tager den rigtige dosis til dig.
Tip
At tage for meget psylliumskaller kan føre til abdominal ubehag og andre fordøjelsesproblemer. Det kan også interagere med visse medicin.
Medicin farer ved Psyllium Husk
En af de potentielle farer ved psyilliumskaller er medicininteraktioner. Psyllium-skall er beregnet til at bremse passagen af stoffer gennem din fordøjelseskanal. Denne virkning kan imidlertid være skadelig, hvis du tager visse medicin, der er afhængige af en bestemt fordøjelsestid for at være effektiv.
Ifølge Mayo Clinic kan fibertilskud, såsom psyllium, også forstyrre kroppens evne til at absorbere visse medicin, såsom aspirin og carbamazepin. De kan også påvirke blodsukkerniveauet, hvilket er vigtigt for mennesker, der har diabetes.
Undgå abdominal ubehag
Selvom din krop ikke helt fordøjer psylliumskal, skal du vænne dig til de tilsatte mængder fiber i din krop.
Pas på alvorlige symptomer
Ud over ubehagelige symptomer som gas og oppustethed kan du også opleve alvorlige bivirkninger som et resultat af at tage for meget psylliumskaller.
Opkast, alvorlig mavesmerter, rektal blødning eller forstoppelse, der varer længere end syv dage, er potentielt alvorlige bivirkninger ved at tage for meget psylliumskaller. Hvis du oplever disse symptomer, skal du straks tale med din læge.
Anbefalet dosering af Psyllium Husk
For at hjælpe med at forhindre negative bivirkninger af psylliumskaller skal du altid drikke mindst 8 ounces vand med hver dosis, som det er anbefalet af US National Library of Medicine.
Selvom du altid skal følge din sundhedsudbyderes råd vedrørende din psyllium-dosering, kan begynde med en mindre dosering hjælpe din krop med at tilpasse sig den tilsatte fiber.
Over tid kan du øge din dosis til den anbefalede mængde, opløst i en 8 ounce kop vand. Hvis du glip af en dosis, skal du ikke fordoble dig. Dette kan øge din risiko for uønskede bivirkninger.
Advarsel
Tag ikke psyllium i mere end en uge, medmindre andet er instrueret af din læge.
