Nogle af os har muligvis et konfliktforhold til badeværelsets skala, men denne enhed kan faktisk være mere ven end fjende, når det kommer til vægttab.
Ifølge en ny undersøgelse, der er offentliggjort i Journal of Behavioural Medicine, kan det at trede på skalaen hver dag hjælpe dig med at tabe sig, simpelthen fordi det er en måde at holde dig selv ansvarlig på hver dag og at holde styr på fremskridt.
"Regelmæssigt at veje dig selv kan motivere dig til at engagere dig i sund spisning og træningsadfærd, fordi det giver dig bevis på, at denne adfærd er effektiv til at hjælpe dig med at tabe sig eller forhindre vægtøgning, " forklarer hovedforfatter Diane Rosenbaum, Ph.D. "Hvis du ser vægtøgning på skalaen, kan disse oplysninger også motivere dig til at foretage en ændring."
Forskere fra University of Pennsylvania og Drexel University sporede 294 førsteårs college-kvinder og registrerede deres kropsfedtprocent og BMI i begyndelsen af undersøgelsen, seks måneder og efter to år. Kvinderne fik tydeligt ikke besked på at tabe sig og blev også bedt om at gennemføre undersøgelser om deres vejevaner.
Ifølge fundene undgik kvinder, der havde et dagligt forhold til deres skala, ikke kun vægtøgning, men så også et samlet fald i deres kropsmasseindeks. De, der afståede fra daglige indvejninger gjorde det ikke.
"Tabene i BMI og kropsfedtprocenten var beskedne, men stadig betydelige, især under hensyntagen til, at disse kvinder ikke var en del af et vægttabsprogram, " fortsætter Rosenbaum. "Vi forventede ikke, at folk ville tabe sig i mangel af et vægttabintervention."
En anden interessant kendsgerning er, at kvinderne, der vejer sig selv dagligt, havde højere BMI'er samt procentdel af kropsfedt i starten af undersøgelsen, hvilket modsiger tidligere forskning om, at folk med lavere BMI'er vejer sig selv oftere.
Før du begynder obsessivt at hoppe på skalaen, skal du være opmærksom på, at forskere ikke kan sige med sikkerhed, om der er en direkte sammenhæng mellem daglig vejning og vægttab. Rosenbaum påpeger, at nogle mennesker undgår omfanget, når de ved, at de har fået vægt.
En undersøgelse fra Duke University fra 2015 med overvægtige og overvægtige individer rapporterede lignende fund: De, der vejer sig selv dagligt, mistede mere vægt end dem, der vejer sig sjældent. Forskere troede, at dette kunne skyldes, at de foretog bedre valg af mad og træning. ”Det kan være, at daglig vejning udløser en forståelse af, hvad folk spiste, og hvordan det påvirkede deres vægt, ” forklarede hovedforfatter Dori Steinberg. "Så det er mere sandsynligt, at de reducerer portioner, spiser nok grøntsager eller bruger et skridttæller."
Husk, at en skala kun er en del af det at være fit og sund - nogle mennesker vælger overhovedet ikke at bruge dem, og det er fint.
Hvad synes du?
Ejer du en badeværelsesskala? Hvor ofte vejer du dig selv? Har du bemærket et forhold mellem vægttab og hvor ofte du vejer dig selv?
