Vægttabsindustrien tjener mere end 60 milliarder dollars om året, ifølge forskning fra Marketdata, Inc. På trods af alle udgifter, kæmper amerikanerne stadig i slaget om bule. Du har måske hørt, at det at drikke visse typer te, inklusive hvid, oolong eller grøn te, hjælper dig med at forbrænde fedt og øge dit stofskifte. Selvom disse te indeholder stoffer, der kan hjælpe dig med at forbrænde et par ekstra kalorier, er de ikke så effektive til langtidsvægttab som nogle talsmænd hævder.
Hvad er så specielt ved te?
Hvid, oolong og grøn te kommer alle fra planten Camellia sinensis. Forskellen mellem de tre typer te er, hvordan og hvor de dyrkes og deres forarbejdning. Hvid te er lavet af plantens yngste skud og betragtes som den mest delikate. Blade til grøn te får visne lidt på planten, inden de plukkes og opvarmes. Oolong te gennemgår delvis oxidation, hvilket giver den en stærkere smag end grøn te. Oxidation er en proces, hvor vand fordamper fra bladene, hvilket giver bladene mulighed for at absorbere mere ilt, hvilket påvirker smagen og øger koffeinindholdet i te, ifølge TeaSource.
Hvordan te kan hjælpe med vægttab
Katekinerne og koffeinen, der findes i alle tre te, kan hjælpe med vægttab ved at øge din krops energiforbrug, ifølge en 2013-undersøgelse, der blev offentliggjort i The American Journal of Clinical Nutrition. Koffeinindholdet kan også hjælpe med at stimulere fedtoxidation, vurderede undersøgelsesstudien. Derudover kan teene ændre tarmbakterier og genekspression for at hjælpe med at reducere fedtabsorptionen.
Te er ikke nok
Du skal muligvis gøre mere end bare at drikke te for at hjælpe med at miste de uønskede pund. En gennemgangsartikel fra 2012, der blev offentliggjort i Cochrane Database of Systematic Reviews, fandt, at grøn te kun kan hjælpe dig med at tabe en lille mængde vægt og måske ikke er særlig effektiv til at hjælpe dig med at holde den væk. Denne gennemgangsundersøgelse kiggede kun på grøn te og inkluderede ikke hvid eller oolong.
Sund kost med te
For at tabe sig skal du forbrænde flere kalorier, end din krop har brug for. At drikke en af disse teer kan hjælpe dig med at forbrænde et par ekstra kalorier, men for at miste vægten skal du spise færre kalorier, træne mere eller en kombination af begge dele. En sund vægttab diæt bør omfatte frugt, grøntsager, fuldkorn og magre proteiner. Som en kalorifri drik er almindelig hvid, oolong eller grøn te en sund tilføjelse til din vægttab diætplan.
