Det er svært at tabe sig, når dit stofskifte bremser, men der er ting, du kan gøre. Skjoldbruskkirtlen, en sommerfuglformet kirtel i din hals, producerer hormoner, der regulerer mange kropslige funktioner, herunder stofskifte. Når din skjoldbruskkirtel bliver underaktiv - en tilstand kendt som hypothyreoidisme - forbrænder din krop færre kalorier. Andre symptomer på en træg skjoldbruskkirtel inkluderer depression, udmattelse, tør hud og sprødt hår, kropsmerter og kramper, hes stemme og vægtøgning. En underaktiv skjoldbruskkirtel behandles generelt med hormonerstatning. For at holde din vægt under kontrol kan livsstilsændringer dog hjælpe.
Trin 1
Følg en kalorifattig diæt. Enhver, der ønsker at tabe sig, skal forbrænde flere kalorier, end der er forbrugt. Desværre for nogen med en underaktiv skjoldbruskkirtel kan det være vanskeligt, fordi stofskiftet bremser, hvilket betyder, at kroppen naturligt forbrænder færre kalorier.
Trin 2
Opbevar en fødevareblad, der sporer hvilke fødevarer og den samlede mængde kalorier, du spiser dagligt. Bring dagbogen til din læge og diskuter, hvor mange kalorier du skal forbruge dagligt, og hvilke ændringer du kan foretage for at tabe dig.
Trin 3
Forøg din træningsrutine. Træning er den mest effektive måde at fremskynde stofskiftet, hvilket gør det til et stærkt værktøj til at overvinde bivirkningerne af vægtøgning af hypothyreoidisme. Centers for Disease Control anbefaler, at en sund voksen under 65 år får 30 minutters hjertepumpende cardio fem gange hver uge. Styrketræningssessioner skal udføres to gange om ugen.
Trin 4
Arbejd gradvis din øvelse op til dette beløb. Men som nogen med hypothyreoidisme, bør dette være det mindste minimum. Hvis du stadig kæmper med vægtøgning, skal du øge din trænings hyppighed og varighed.
Trin 5
Tal med din læge om at tage det syntetiske hormonerstatnings levothyroxin for at behandle din hypothyreoidisme. Dette kan hjælpe dig med at få en vis kontrol over symptomerne på en underaktiv skjoldbruskkirtel.
Trin 6
Brug ikke tobak og alkohol, fordi de kan forværre symptomerne. Kaffein- og sojaprodukter kan forstyrre thyreoidea-medicin ifølge University of Maryland Medical Center, så diskuter forbruget af disse ting med din læge.
