Ifølge Centers for Disease Control and Prevention er 68 procent af voksne amerikanere over 20 år enten fede eller overvægtige. Størstedelen af amerikanere er nødt til at tabe sig, men kæmper med, hvordan man gør det. Ønsket er efter enkle, ernæringsmæssige og tilfredsstillende diætplaner, der passer ind i hurtig tempo livsstil uden at være for dyre. Vægtvagtere kan tilbyde en levedygtig løsning: Smart Ones frosne middage.
Fordele
En frosset middagskost tilbyder enkel forberedelse. Ikke kun vil du tilbringe mindre tid i køkkenet, men måltiderne er allerede planlagt, hvilket reducerer den tid, der kræves til at organisere menuer og shoppe til mad. Weight Watchers bringer også mange muligheder ind i verden af frosne måltider med Smart Ones, hvilket giver forskellige til diætister. Der er flere muligheder til morgenmad, frokost, middag, snacks og desserter, holde forskellige muligheder tilgængelige og undgå kedsomhed. Et andet positivt aspekt ved disse måltider er deres portionskontrol. Selv hvis denne spiseplan kun bruges på kort sigt, er det et nyttigt diætværktøj at spise frosne middage længe nok til at blive vant til den rigtige størrelse på et måltid. Nogle dieters genbruger endda plastbeholdere som serveringsskåle til hjemmelavede måltider for at holde dele under kontrol.
Valgmuligheder til morgenmad
Morgenmad kommer tidligt, og de fleste mennesker er i en hast. Weight Watchers tilbyder praktiske muligheder, der kan rejse med dig. Smart Ones morgenmad Quesadillas og engelske muffinsandwiches er to, der kan ramme vejen bekvemt. Begge måltider er i alt under 250 kalorier og tilbyder mere end 12 g protein, hvilket betyder, at de vil holde dig følelse længere, ifølge Harvard School of Public Health. Hvis du har tid til at spise dit måltid med en gaffel, har Weight Watchers yderligere muligheder at vælge imellem, såsom Smart Ones Ham og Cheese Scramble med 210 kalorier og et rimeligt 9g fedt.
Frokost og aftensmad
Vægtvagere lister over mere end 50 smarte enheder med højst 390 kalorier. Forretter spænder fra den almindelige klassiske Salisbury-biff serveret med makaroni og ost til Bistro Selections 'Dragon Shrimp Lo Mein. Selv vægtvagere Artisan Creations Pepperoni Pizza forbliver under 400-kalorimærket, hvilket gør kaloritælling enkel.
Snacks og desserter
Enhver realistisk måltidsplan inkluderer snacks og desserter. Vægtvagere Smart Ones frosne måltider tilbyder begge. Hvad angår snacks er et eksempel Vægtvagere Smart Ones Når som helst valg Chicken Ranchero Smart Mini Wraps. For 220 kalorier, 6 g fedt og en heftig 7 g kostfiber kan dette være en tilfredsstillende snack-mulighed. Der er også miniostburgere, pizzaer og quesadillaer med lignende ernæringsfakta med lavt kalorieindhold. De dessertprodukter, der tilbydes, synes alt for fristende til at være 200 kalorier eller mindre, men det er de også. Fra Smart Ones chokolade eclairs til centrale kalk tærter, der er noget, der tiltrækker enhver sød tand.
Problemer
At spise udelukkende frosset mad fra Vægtvagere giver ikke mindst fem portioner frugt og grøntsager, der er anbefalet til en sund kost af Harvard School of Public Health. Suppler morgenmad med et stykke frugt. Snack mellem morgenmad og frokost med et andet stykke frugt. Tilføj udskårne grøntsager og lav-fedt Ranch forbinding til din frokost. Og tilføj en salat til din middag. Disse tilføjelser vil også hjælpe med problemet, at en sådan kalorifattig diæt ikke holder dieters følelse fyldt hele dagen lang. Tilsætning af ekstra frugt og grønsager øger kaloritallet fra omkring 1200 kalorier til et mere bæredygtigt 1400 kalorier pr. Dag. Dog en tildeling på 1400 kalorier pr. Dag er muligvis ikke nok for nogle mennesker, afhængigt af alder, vægt og aktivitetsniveau. Tal med din læge for at finde ud af dine daglige kaloribehov. Derudover kan antallet af natrium være højt i nogle af disse måltider. Natrium bør ikke overstige 2.300 mg om dagen, så det skal tages i betragtning, når man planlægger daglige menuer.
Advarsel
Med enhver ny diæt eller træningsprogram skal du kontakte din læge, inden du begynder.
