Fysisk aktivitet kan hjælpe din teenager med at holde sig i form og aktiv. I hvile er den gennemsnitlige hjerterytme for en teenage pige eller dreng mellem 60 og 90 slag i minuttet ifølge University of Missouri Health.
Korrekt tempo under træningen kan sikre, at din teenager får en udfordrende træning uden at brænde sig ud. Overvågning af hendes hjertefrekvens giver et mål for, hvor hårdt hendes krop arbejder. Det kan også give en idé om din teenagers samlede helbred - en høj hjerterytme, når aktiv er normal, men en, der er høj i perioder med inaktivitet, kan indikere en overforbrug af koffein eller endda ulovlig stofbrug.
Normal puls efter alder
Voksne, der er 17 år eller ældre, har en gennemsnitlig hvilepuls på 60 til 100 slag pr. Minut. De yngre end 17 kan have en hurtigere hjertefrekvens. En teenagers hjertefrekvens varierer afhængigt af hendes alder og konditionering. Den gennemsnitlige hvilepuls for teenagere kan variere mellem 50 til 60 slag i minuttet til så højt som 90 til 100.
Når den er aktiv, er den maksimale hjertefrekvens for en teenager - den højeste mængde, hans hjerte sikkert kan slå per minut - ca. 200 til 205. Du kan få det nøjagtige antal ved at trække din teenagers alder fra 220. En ekstrem aktiv og fit teenager vil normalt har en lavere aktiv puls end en, der ikke er vant til at træne.
: Atleter Vs. Ikke-atleter puls
Puls under træning
For at maksimere de cardiovaskulære og fedtforbrændende fordele ved motion uden at overdrive det, vil de fleste teenagere ønske at sigte mod en aktiv puls inden for 50 til 85 procent af deres maksimum. Denne hjertefrekvens, defineret som "mål" -puls af American Heart Association, kan give et mål for virkningen af din teenagers fysiske aktivitet på hans hjertefrekvens. Målpuls for en sund 16-årig falder mellem 102 og 173, afhængigt af hans kondition og træningstypen.
: Hvorfor er motion vigtig for teenagere?
Høj hjerterytme
En kronisk høj puls, selv i perioder med inaktivitet, betyder ikke automatisk, at din teenager er syg eller bruger ulovlige stoffer. Selvom marihuana, kokain og andre stoffer kan øge din teenagers hvilende hjertefrekvens, kan angst og overforbrug af koffein også hæve hendes hvilepuls til aktive niveauer. Kontakt din teenagers læge, hvis du bemærker en regelmæssig forhøjet hjertefrekvens, især hvis det ledsages af ophidselse eller svimmelhed.
Overvågning af hjerterytme
Overvågning af hans hjerterytme under træningssessioner kan hjælpe din teenager med at holde sin aktive hjerterytme inden for målzonen. Selvom din teenager kan måle hans hjerterytme ved at lægge hånden på sin puls og tælle slagene pr. Minut, kan en hjertemåler give en mere nøjagtig og bekvem måde at måle pulsen på. Da mange teenagere kan lide teknologi, kan brug af en gadget som en skærm stimulere interessen for motion og fysisk helbred.
Hvornår skal man konsultere en læge
Sundhedsmæssige tilstande som hypertyreoidisme og paroxysmal atrial tachycardi, en hjertetilstand, hvor hjertets øverste del udsender hurtige elektriske signaler, kan få din teenagers aktive og hvilepuls til at være høj. Disse tilstande kræver omfattende medicinsk evaluering og behandling for at undgå yderligere komplikationer, så rapporter straks enhver bekymring, der vedrører dit barns hjerterytme til sin læge.
