Folinsyre, også kaldet folat eller vitamin B-9, er nødvendig for at metabolisere fedt og protein samt for at bevare sundheden i din hud, hår, øjne, lever og nervesystem. Folinsyre er især vigtig for kvinder, da mangel på folsyre under graviditet kan forårsage fødselsdefekter. Som kvinde er det absolut nødvendigt at få sunde mængder folsyre, selvom du bruger en metode til prævention, inklusive orale prævention.
Betydning
Folinsyre er et kritisk næringsstof for kvinder i den fødedygtige alder, og det er især vigtigt, hvis du er gravid eller planlægger at blive gravid. Spædbørn født af mødre med folinsyremangel før graviditet og i den tidlige graviditet kan have betydelige fødselsdefekter i hjernen og rygsøjlen, herunder spina bifida og anencephaly. Selv hvis du tager p-piller eller bruger andre prevensionsmetoder for at forhindre graviditet, er det vigtigt at huske, at ingen fødselsbekæmpelsesmetode er 100 procent effektiv, og at halvdelen af alle graviditeter er ikke planlagt, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Folinsyre er også afgørende for kvinder, der bliver gravide kort efter, at de holder op med at bruge p-piller; af denne grund har FDA godkendt et oralt prævention, der indeholder folsyre.
Interaktion
Ifølge University of Maryland Medical Center kan langvarig oral brug af svangerskabsforebyggelse muligvis reducere folinsyreniveauet såvel som kroppens evne til at bruge folinsyre. Der er dog ikke afgørende bevis for at indikere dette, bemærker en rapport fra 2010 om fødselsbekæmpelse og ernæring fra University of Colorado. Ifølge rapporten er der nogle rapporterede tilfælde af kvinder, der udviklede folinsyremangel, mens de tog p-piller, ser det ud til, at mange af disse kvinder havde en utilstrækkelig folatstatus eller problemer med at absorbere dette vitamin inden de tog orale prævention. Stadigvis kan en allerede eksisterende folinsyremangel overdrives ved at tage orale antikonceptionsmidler, hvilket kan vise sig at være særlig farligt, hvis du bliver gravid kort efter at du har stoppet fødselskontrollen, advarer U for C. Det er derfor vigtigt at få masser af folinsyre i din diæt når du tager p-piller.
Kilder og kosttilskud
Folinsyre findes i mange fødevarer. Beriget brød og korn, mørkegrønne blade grøntsager, magert kød, æg og appelsinsaft er alle rige på kostfolat. Hele korn, limabønner, sojabønner, laks, avocado, oksekødelever, rødbeder og mælk giver også folsyre. Hvis du ikke er i stand til at få den anbefalede kosttilskud på 400 mcg af folsyre i din diæt, eller hvis du har problemer med at absorbere folsyre, kan din læge muligvis anbefale et kosttilskud, der giver folsyre. Et folinsyretilskud er også en god idé for kvinder, der planlægger at blive gravide efter at have stoppet fødselskontrol, da folinsyre i kosten har behov for at stige til 600 mg under graviditeten. Til de mængder, der leveres af RDA, er folsyre forbundet med meget få bivirkninger, men det er stadig vigtigt at tale med din sundhedsudbyder, inden du tager kosttilskud.
Overvejelser
Udover p-piller, kan indtagelse af anden medicin også forstyrre din krops absorption af folat og derved øge dine folinsyrebehov. Lægemidler, der sænker folinsyreniveauet, inkluderer antacida, H2-blokkere, protonpumpehæmmere, ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, galdesyresekvestranter, carbamazepin, sulfasalazin og triamteren. Folsyre bør ikke tages på samme tid som den antibiotiske tetracyclin, da folsyre kan reducere effektiviteten af tetracyclin, ifølge UMM. Ifølge U for C er der noget, der tyder på, at p-piller også kan reducere niveauerne af andre næringsstoffer, herunder C-vitamin og zink. P-piller kan også forværre en præ-eksisterende riboflavinmangel. Stadig er RDA'er for disse næringsstoffer - såvel som for folinsyre - de samme for kvinder, der bruger p-piller, som de er for ikke-brugere, bemærker University of Colorado-rapporten.
