Det kan være fristende for teenagere at tilføje proteinpulver til deres kost i håb om at forbedre atletiske præstationer eller gå på vægt og muskelmasse. Dog fraråder HealthyChildren.org, et websted fra American Academy of Pediatrics, brugen af sportstilskud, som ikke er reguleret af Food and Drug Administration med hensyn til sikkerhed eller effektivitet og kan indeholde skadelige ingredienser. Teenagere skal tale med deres børnelæge eller en registreret diætist, hvis de har spørgsmål om at få nok protein i deres diæt.
Protein fra madkilder
Teens kan få nok protein fra hele fødevarer som kød, æg og nødder samt fra mælk, der er rig på valleproteinet, der findes i mange proteinpulver. At drikke mælk, endda chokolademælk, efter modstandstræning kan øge den muskelmasse. Teen drenge 14 til 18 har brug for cirka 52 gram protein dagligt, piger lidt mindre. At tilføje for store mængder protein til din diæt øger ikke i sig selv din muskelmasse - du har brug for motion til dette. En velafbalanceret diæt nærer din krop med mere end bare protein.
