Lidt sød og lidt salt, kokosnødevand er en indfødt drink til Stillehavsøerne. For ikke at forveksle med kokosmelk, som er lavet af kokosnødskød, er kokosnødevand saften fra en ung grøn kokosnød. Selvom der ikke er nogen direkte forbindelse mellem kokosnødevand og hud, indeholder vandet næringsstoffer, der er vigtige for sund hud.
Hydrering til sund hud
Hvert organ i din krop, inklusive hud, kræver, at vand fungerer korrekt. Selvom vand altid er det foretrukne valg til hydrering, ifølge Clemson Cooperative Extension, er lejlighedsvis glas kokosnødevand en sund mulighed for hydrering, især for dem, der har brug for smag i deres drikkevarer. Kokosnødevand er lavt i kalorier med 44 kalorier pr. Portion på 1 kop og en kilde til de essentielle næringsstoffer vitamin C, kalium, calcium og magnesium. At drikke mere væsker såsom kokosnødevand kan muligvis ikke gøre din hud mere strålende og glødende, siger University of Wisconsin-Madison, men det holder den sund.
Næringsstoffer til energi og struktur
Kulhydrater, som din krop omdanner til glukose gennem fordøjelse og stofskifte, er et vigtigt næringsstof for hudens sundhed. De fleste af kalorierne i kokosnødevand kommer fra kulhydrater, med 10 gram i en 1 kop portion. Glukose fra drikkevarer som kokosnødevand er den primære energikilde for din hud, der bruger lige så meget glukose som dine knoglemuskler, ifølge Linus Pauling Institute. Glukose er også en vigtig bestanddel af hudceller. Hvis du ikke får nok kulhydrater i din diæt, kan det påvirke hudens struktur og udseende.
C-vitamin til elasticitet og beskyttelse
C-vitamin er et vigtigt næringsstof for hudens sundhed. En kop kokosnødevand indeholder 24 mg C-vitamin, der svarer til 40 procent af den daglige værdi for dette vitamin. Du har brug for tilstrækkeligt indtag af C-vitamin for at fremstille kollagen, et strukturelt protein, der giver din hud fasthed og elasticitet og er også vigtig for sårheling. Som en antioxidant kan vitamin C i kokosnødevand også beskytte din hud mod skader fra solen. Derudover kan du få mere C-vitamin i din diæt hjælpe med at forhindre tør hud.
Sundere end frugtsaft
Mens kokosnødevand indeholder næringsstoffer, der er gode for din hud, er det ikke en helbredelse. Som drikkevarer gør det et sundere valg end frugtsaft ifølge Academy of Nutrition and Dietetics, fordi det er lavere i kalorier og en bedre kilde til kalium. Drik urimeligt kokosnødevand for at holde kalorierne lave og de ernæringsmæssige fordele op.
