Du kender sandsynligvis aloe vera gel som det slemme, uscentrede ting, du smør på solskoldninger. Men har du nogensinde overvejet at tilføje det til din diæt? Nogle mennesker tror, at det at spise eller drikke aloe vera kan have sundhedsmæssige fordele, men forskningen er ikke afgjort.
Der er to hovedkomponenter til aloe vera: gel og latex. De fleste mennesker spiser aloe vera forbruger gelen, normalt gennem drikkevarer. Da det har afførende egenskaber, anbefales det ikke at spise aloe vera latex.
Tip
Fordelene ved at spise aloe vera gel er ikke undersøgt nøje. Spise aloe vera latex kan have en afførende virkning og kan være farligt.
Hvad er Aloe Vera?
Aloe vera planter er sukkulenter, der er bredt dyrket i varmere klima over hele verden. Det kan også dyrkes indendørs som en dekorativ plante. Der er over 400 kendte arter af aloe vera, og planterne er længe blevet brugt i traditionel medicin. Hvert aloe vera-blad er langt, kødfuldt og lanseformet.
Der er tre hovedkomponenter til et aloe vera blad - huden, latex og gel. Du kan let fjerne gelen fra en sund aloe vera-plante og bruge den til at lindre solskoldning eller blande den i en hjemmelavet ansigtsmaske.
Det yderste lag er den tynde, grønne hud. Når du skærer et aloe vera blad for at fjerne det fra planten, kan et gult stof sive ud lige under overfladen af huden. Dette stof er aloe vera latex, som har afførende egenskaber.
Du kan stå det fjernede aloe vera blad lodret, indtil den gule aloe vera gel er drænet væk. Læg det derefter fladt for at fjerne huden, som du kan gøre ved hjælp af en kniv eller en vegetabilsk skræl. Inde i bladet finder du den klare aloe vera gel, det stof, der typisk bruges i kosmetik, salver og drikkevarer.
Trim al aloe vera-huden af, indtil du sidder tilbage med plader af den klare gel. Skyl disse to til tre gange for at slippe af med den resterende latex. Du kan opbevare frisk aloe vera gel i køleskabet, hvor den vil vare i op til 10 dage i en lufttæt beholder.
Aloe Vera Gel
Ifølge Mayo Clinic kan aloe vera gel hjælpe med til at fremskynde helingen af første- og anden-grads forbrændinger. Gelen kan også føles beroligende og hjælpe med at afkøle din hud, hvis du lider af en solskoldning eller mindre hudirritation.
Aloe vera gel er en almindelig ingrediens i ansigtsfugtighedscreme, bodylotion, efter-solcreme og ansigtsmasker. Det findes også i anti-aging hudplejeprodukter som serum og er en populær ingrediens i DIY hudplejeopskrifter.
Aloe Vera Juice
Aloe vera juice er tilgængelig som en selvstændig drik eller blandet med vand og andre smag. Der findes også aloe vera-drikkevarer, der indeholder hele bidder med aloe vera-gel, hvilket tilføjer drikkevarer tekstur.
En 1 ounce servering af Pharm-Aloe Aloe Vera Leaf Juice 4X koncentrat giver 5 kalorier, 1 gram kulhydrater, 20 mg natrium, 188 milligram calcium og mindre end 1 milligram jern. Ingredienserne inkluderer organisk aloe vera-bladsaftkoncentrat, citronsyre og kaliumsorbat. Dette produkt kan tages alene, blandes med vand eller bruges i en smoothie.
En 8 ounce servering af Kroger Aloe Vera Drink giver 110 kalorier og 26 gram kulhydrater, inklusive 23 gram sukker. Det giver også 101 mg calcium, 36 mg natrium og 12 mg vitamin C. Dette er en fristående drik, som ikke behøver at blandes eller fortyndes.
Fordelene ved at spise Aloe Vera
Der er masser af anekdotiske påstande om fordelene ved at spise aloe vera gel, men der er lidt forskning til at tage backup af disse udsagn. Der er også potentielle risici involveret: National Center for Complementary and Integrative Health siger, at indtagelse af aloe vera latex har været forbundet med magekramper og diarré.
NCCIH nævner også en to-årig undersøgelse udført af National Toxicology Program som en potentiel årsag til bekymring. I denne undersøgelse fodrede forskere forskellige typer aloe vera-drikke til rotter.
De fandt, at ikke-dekoloriseret helbladekstrakt af aloe vera var knyttet til kræftfremkaldende tumorer i tyktarmen, mens affarvet helbladet aloe vera ikke medførte nogen dårlige virkninger. Forskellen mellem affarvet og ikke-maleret aloe vera er, at bladene behandles på forskellige måder.
Da affarvningsprocessen fjerner det meste af en komponent kaldet aloin fra aloe vera-saften, mener forskere, at aloin kan være ansvarlig for kræftfremkaldende virkninger. Selvom denne undersøgelse blev udført på rotter, siger NCCIH, at der kan være potentielle sundhedsrisici for mennesker, og kræver mere forskning på dette område.
Alternativer til Aloe Vera
I stedet for at spise aloe vera gel eller latex, kan du finde en ekspertstøttet løsning til ethvert problem, du håber, at aloe vera vil løse.
Hvis du har hørt, at det at spise aloe vera kan øge dit indtag af vitaminer og mineraler, skal du evaluere din diæt for at se efter eventuelle næringsstoffer, du måske er lav på. Du kan føre en maddagbog for et øjebliksbillede af dine nuværende vaner og derefter skifte dine spisemønstre til at omfatte mere frugt og grøntsager. Hvis du er bekymret for en specifik mangel, skal du diskutere det med din læge og spørge om at tage vitamintilskud.
Nogle mennesker sværger ved at spise aloe vera for at forbedre deres hudhydrering og reducere aldringstegn. Harvard Health tilbyder masser af yderligere løsninger til tør hud:
- Brug en befugter
- Begræns dig selv til korte bade og brusere
- Bade i lunkent vand i stedet for super-varmt vand
- Påfør regelmæssig fugtighedscreme
- Undgå stoffer og dufte, der irriterer din hud
Endelig, hvis du har hørt, at aloe vera kan hjælpe med at lindre maveproblemerne, skal du kigge efter dokumenterede retsmidler. Over-the-counter medicin er tilgængelige mod diarré, gas, halsbrand og oppustethed. Hvis du konsekvent har fordøjelsesproblemer, kan det enten skyldes noget i din diæt eller af et sundhedsmæssigt problem. Kontakt din læge for mere information.
