Regelmæssig træning er vigtig for sundhedsvedligeholdelse, vægttab og forbedring af din generelle kondition. Både power walking og løbning giver god aerob træning. Power Walking udføres typisk ved mellem 3 og 5 km / t, hvilket er en sammenlignelig hastighed som jogging. Teknikkerne og vægttabseffekten ved at gå i gang er imidlertid ikke identiske med dem, der er involveret i løb.
Forbrændte kalorier
Kalorierne forbrændt ved magtgange kan sammenlignes med dem, der brændes ved løb. I henhold til CSG-netværkets kalorieforbrændingsregnemaskine ville en person på 150 pund, der gik i et tempo på 4, 5 km / h i en time, forbrænde ca. 307 kalorier. Til sammenligning ville den samme person på 150 pund, der jogger ved 4 km / h på en plan overflade, også forbrænde ca. 307 kalorier. At køre i et tempo på 5 km / h øger de forbrændte kalorier markant - for en person på 150 pund, der kører i dette tempo, ville forbrænde 545 kalorier i timen. Hvis du prøver at tabe dig ved at brænde overskydende kalorier gennem træning, vil løbende forbrænde kalorier hurtigere end magtgange.
Teknik
Jogging ved 4 km / h forbrænder det samme antal kalorier som strømforbrug ved 4, 5 km / h, selvom joghastigheden - og derfor afdækket afstand - er mindre. Dette skyldes, at den ene fod altid forbliver i kontakt med jorden, når du går. Løb kræver ekstra energi for at få fødderne i luften før hvert fodslag. Den ekstra energi, der forbrændes ved at løbe i forhold til magtvandring, er delvis afledt af op-og-ned-bevægelsen, der er forbundet med at køre.
Indvirkning og skade
Power Walking er en sportsgren med mindre effekt end at løbe. Fordi magtgange er afledt af den naturlige handling ved at gå, lægger det mindre belastning på din krop og led, end løb gør. Runner's kne er en skade, der er meget mere sandsynligt, at du opstår, hvis du løber, end hvis du tager gang.
Motivering
Både power walking og løbning har fordele og ulemper med hensyn til motivationspotentiale. Du får mest succes med den træningsform, som du finder mest underholdende. Hvis du nyder at løbe, vil dette motivere dig, og du vil sandsynligvis tabe dig hurtigere på grund af det hurtigere kaloriforbrug, der er forbundet med løb. Derudover kan populære løbebaner og begivenheder - fra en 5K til et maraton - motivere dig til at måle dine fremskridt og nå dine mål. Men hvis du ikke nyder at løbe - eller hvis du synes det er smertefuldt og sandsynligvis forårsager skade - er du muligvis meget mere motiveret til at gå i gang og tabe dig konstant på denne måde.
