At forsøge at tabe sig betyder at skære ned på den mængde kalorier, der forbruges gennem drikkevarer såvel som fødevarer. Kaffe, sodavand, frugtjuicer og sportsdrikke kan alle have mange kalorier, fedt og / eller sukker. Ved at erstatte drikke med højt kalorieindhold med vand kan det hjælpe med vægttab og tilføje variation. Aromatiseret vand kan bruges, men det er vigtigt at læse ernæringsmærket for ethvert produkt, før det føjes til din kost.
Vægttab
For et vellykket vægttab skal du forbruge mindre kalorier, end du brænder. Ved planlægning af det daglige kalorieindtag skal alle fødevarer og drikkevarer tælles. Centrene for sygdomskontrol og -forebyggelse bemærker, at en masse ekstra kalorier kan komme fra drikkevarer, og at foretage bedre drikkevarevalg alene kan reducere kaloriforbruget markant. Når du vælger en drik, skal du læse ernæringsmærket for at se, hvor mange kalorier der er i en portion, og hvor mange serveringsstørrelser dåsen, koppen eller flasken indeholder.
Fordele
Din krop har brug for mindst seks til otte glas vand hver dag for at fungere korrekt. Når man skærer kalorier, er vand et sundere valg, fordi det er kalorie-, fedt-, koffein- og sukkerfrit. At drikke almindeligt vand kan også hjælpe kroppen med at føle sig fuld og forblive ordentligt hydreret. Dette er vigtigt, fordi dehydrering kan forveksles med sult, ifølge Cleveland Clinic.
Overvejelser
Vand, der er aromatiseret med sødestoffer, såsom sukker, majssirup med høj fruktose eller honning, vil indeholde kalorier, så det er bedst at kigge efter vand, der er aromatiseret med kalorifri kunstige sødestoffer. Dog kan selv kunstige aromatiserede drikkevarer til sidst bidrage til vægtøgning. De kan få kroppen til at ønske sig mere sukker, hvilket kan føre til usund spisning, rapporterer Harvard Medical School. Kunstigt sødede drinks slukker ikke tørst eller fylder kroppen, som vand gør, så de bør kun konsumeres som en lejlighedsvis behandling.
Løsning
Hvis det er svært at drikke bare almindeligt vand, smag det naturligt med frugt og grøntsager. Tilsæt en sprøjte med citron- eller tranebærsaft til almindeligt vand eller smid et par skiver agurk til en forfriskende drink. Glitrende vand med nul kalorieindhold kan også tilføje variation til din kost. Hvis du har brug for noget sødt, skal du i stedet vælge et frisk stykke frugt, som kan være en nærende og lavt kalorieindhold i stedet for en sødet drink.
