Vægtforøgelse er opført som en af de almindelige bivirkninger ved brug af prævention. For nogle kvinder kan denne gevinst muligvis være fedt. For de fleste kvinder er vægtøgning en midlertidig vandopbevaring eller en stigning i størrelsen på fedtceller udløst af østrogen i prævention, ifølge Mayo Clinic. Hvis du har oplevet vægtøgning og gerne vil fortsætte med at bruge plasteret, kan et par livsstilsændringer hjælpe dig med at kontrollere disse bivirkninger.
Trin 1
Brug din plaster i mindst tre cykler for at give din krop en chance for at tilpasse sig, ifølge Planned Parenthood. Nogle kvinder rapporterer bivirkninger, når de først starter en ny form for prævention. Disse bivirkninger kan forsvinde over tid.
Trin 2
Start en journal for at spore symptomer, som du føler kan være forbundet med din plaster. Spor din vægt, humør, menstruationscyklusser, tidspunkter, hvor du føler dig oppustet og alt andet, du bemærker. Se over disse fund hver måned, og sammenlign dine symptomer på forskellige punkter i din cyklus. Se for at se, om din vægtøgning fortsætter med en stigende tendens, eller om den stabiliseres, når din krop tilpasser sig plasteret.
Trin 3
Hold styr på dit kaloriindtag. Hormonelle ændringer kan føre til øget appetit, og du spiser muligvis ubevidst mere. Brug det amerikanske kræftforenings kaloritæller til at estimere, hvor mange kalorier du skal spise om dagen.
Trin 4
Spis en sund, lav-salt diæt, der primært består af magert kød, frugt med højt fiberindhold, grøntsager og fuldkorn og sunde fedtstoffer. Sunde fedtstoffer inkluderer enumættet og flerumættet fedt som dem, der findes i nødder, olivenolie og avocado. Spis protein, fiber og sundt fedt til hvert måltid for at hjælpe dig med at føle dig længere. Spis fastfood, fedtholdige fødevarer, desserter og alkoholholdige drikkevarer i moderation.
Trin 5
Træning i 30 til 60 minutter om dagen, tre til fem dage om ugen. En af de mange sundhedsmæssige fordele ved motion er, at det tilskynder til hormonel balance. Dette betyder, at træning både kan hjælpe dig med at tabe dig forårsaget af plasteret og forhindre fremtidig vægtøgning.
Trin 6
Drik rigeligt vand for at sikre dig, at du er tilstrækkelig hydreret. At drikke nok vand hjælper dig med at skylle overskydende væske ud. Hvis din vægtøgning skete på grund af vandopbevaring, hjælper det med at øge dit væskeindtag og mindske dit saltindtag, ligesom træning. Træning øger væskebehovet yderligere, så drikk derefter.
Tip
Spørg, om der er en anden form for fødselskontrol, du kan prøve, som er mindre tilbøjelige til at forårsage vægtøgning, eller andre bivirkninger, du ikke kan lide. Hvis en metode ikke fungerer for dig, betyder det ikke, at alle metoder ikke fungerer for dig.
Advarsel
Undgå slankepiller, sammenbrudsdiet eller andre farlige vægttabsmetoder. Hormonal fødselskontrol kan øge blodtrykket og forårsage andre ændringer hos nogle kvinder, der kan forværres af diætpiller og dårlig selvpleje.
