Kropsmasseindeks, også kaldet BMI, er en beregning af en sammenhæng mellem en persons højde og vægt, der kategoriserer ham eller hende som undervægt, af normal vægt, overvægt eller fede under forudsætning af en normal kropssammensætning. Undervægt betragtes som en BMI på 18, 4 eller lavere. En BMI med normal vægt er ethvert tal mellem 18, 5 og 24, 9. Overvægtområdet er mellem 25 og 29, 9, med alt over det, der betragtes som overvægtigt. Opretholdelse af en lav BMI er vigtig for normal sundhed, vækst og funktion af din krop.
BMI-formel
I henhold til Centers for Disease Control and Prevention, eller CDC, hvis man måler i pund og inches, er formlen for at få din BMI at dele din vægt med din kvadratiske højde og multiplicere med 703. For eksempel en person, der er 5 fod 4 tommer høje, der vejer 160 pund, vil først konvertere hendes 5 fod i tommer og tilføje de 4 tommer for at nå frem til i alt 64 tommer i højden. Ligningen bliver derefter produktet af 160 divideret med 64 tommer i kvadratet (160 divideret med 4096) ganget med 703, hvilket er lig med en BMI på 27, 46.
Sund vægt
Naturligvis ville en af de største fordele ved at have en normal BMI være at opretholde en sund vægt. At opretholde en normal BMI kræver, at en person spiser velafbalancerede måltider og træner regelmæssigt, hvilket yderligere vil øge det generelle helbred. At have en sund vægt har mange fordele, såsom at se og føle sig bedre, samt øget selvtillid og energi.
Nedsat risiko for helbredskomplikationer
CDC oplyser, at overvægtige og overvægtige mennesker har en øget risiko for at lide af hjertesygdomme, slagtilfælde, nogle kræftformer, type 2-diabetes, ledproblemer, kronisk betændelse og forskellige andre helbredstilstande. For at opnå eller holde din lave BMI, skal du spise godt og træne. Derudover gør en sund kropsvægt en mere fit krop og en mere livsstil mere opnåelig og vedligeholdelig.
Ønskeligt fysisk udseende
Selvom BMI-beregningen ikke tager højde for den faktiske procentdel af kropsfedt, er det mere end sandsynligt, at hvis du er i den normale vægtzone, vil du være tilfreds med, hvordan du ser ud. For de fleste, når du er tilfreds med hvordan du ser ud, vil du være på den måde. Med selvtillid kommer et bedre syn på livet og den generelle lykke i dit daglige liv.
