Du kan have problemer med at overføre fastfood måltider, men at ikke spise ved drevet gennem har dens fordele. At undgå den dårlige diæt med mad med lavt næringsindhold, der indeholder næringsstofindhold, giver dig mulighed for at skære kalorier og øge din ernæringsprofil.
I henhold til USDA's diætretningslinjer for amerikanere spiser voksne og børn for mange kalorier og for meget salt, fedt, sukker og kolesterol - netop de komponenter, der findes i størst andel i pommes frites, taco, læskedrikke og cheeseburgere. At give op kørsel gennem måltider kan vende din diæt rundt og hjælpe med at forhindre helbredsproblemer ad vejen.
At få en passende ernæring
At ikke spise fastfood kan hjælpe dig med at undgå mangelrelaterede sundhedsmæssige problemer, såsom anæmi, osteoporose og hjerte-kar-sygdomme. Kostholdsretningslinjerne forklarer, at høje andele uønskede næringsstoffer udretter de mere værdifulde vitaminer, mineraler og kostfibre, som din krop har brug for. F.eks. Kan et måltid med store pommes frites, en cheeseburger med dobbelt kød, en overdreven sodavand og en isdessert nærme sig 1.500 kalorier i henhold til USDAs næringsstofdatabase.
Det er tre fjerdedele af din daglige kalorifradrag i en diæt på 2.000 kalorier, hvor du kun efterlader 500 kalorier for at fuldføre kravene til vitamin A, B, C, D og E, fiber, calcium, magnesium og andre essentielle mineraler. At vende denne ligning og bruge den mindre kaloritildeling til mindre næringsrige fødevarer kan hjælpe dig med at rehabilitere en dårlig diæt.
Opretholdelse af en sund vægt
Din krop har brug for metabolisk balance for at fungere godt. Hvis du spiser en regelmæssig morgenmad og middag ud over den hurtige mad til frokost med højt kalorieindhold, tager du flere kalorier ind, end du kan forbrænde. Dette reducerer faktisk dit energiniveau og øger din risiko for vægtrelaterede sundhedsmæssige problemer.
American Heart Association rapporterer, at du kan undgå fedme eller et kropsmasseindeks på 30 plus ved at forbedre en dårlig diæt og træne for at kaste ubrugt kropsfedt. Fordelene ved at opretholde en sund vægt inkluderer bedre mobilitet, vejrtrækning og kondition.
Undgå kroniske sygdomme
Ved at kontrollere din vægt og spise en sund kost kan du forhindre sundhedsmæssige problemer og forlænge din levetid. I modsætning hertil øger fedme og en dårlig diæt med fastfood din risiko for potentielt dødelig hjertesygdom, ifølge AHA. Højt blodtryk fra salt mad og tilstoppede arterier fra for meget kolesterol kan forårsage hjerteanfald og slagtilfælde.
Office of the Surgeon General bemærker, at det bliver 11 kg. overvægt gør dig dobbelt så sandsynlig at få type 2-diabetes. At blive fede øger dine chancer for at få arthritis, astma, galdeblæresygdom og kræft. At reducere dit kalorieindhold og mindre ønskeligt næringsindtag vil øge dit livs kvalitet og lang levetid.
