Hay-dieten, eller madkombinationen, er baseret på ideen om, at du skal undgå at spise visse fødevarer sammen, fordi nogle kombinationer hindrer fordøjelsen og øger surhedsniveauerne i dit system, siger netfit-webstedet. Mens denne diæt fremmes som en livsstil, foreslår nogle bøger, som f.eks. "7-dages hø-diæt-planen" af Carolyn Humphries, at de bruger den samme diæt som en detox i en uge, siger webstedet om vægtlossforgood.
Om hødsosten
Hvad Hay-dietten angår, falder alle fødevarer i en af tre kategorier, siger netfit-webstedet. Frugt og grønt er for eksempel alkalimad, der hjælper med at afbalancere din krops syreindhold. Den anden og tredje kategori er proteiner og kulhydrater eller stivelse, som begge danner syre under fordøjelsen. Morgenmad betragtes som det mest essentielle måltid under Hay-dieten, siger fitnessvenues.com. Dette skal følges af to andre måltider i løbet af dagen, hvor et måltid kun består af alkaliske fødevarer.
Frugt og grønt
Frugt og grønt er alkalivarer, der producerer meget lidt syre, da de fordøjes og derfor bør være hoveddelen af hvert måltid, siger netfit-webstedet. Hay-dieten er baseret på ideen om, at en diæt, der hovedsageligt inkluderer disse fødevarer, vil forbedre fordøjelsen og reducere skadelige surhedsniveauer, der kan føre til tilstande som forstoppelse, fordøjelsesbesvær og gigt.
Proteiner
Kun små mængder mad i denne kategori bør spises ved ethvert måltid og bør ikke kombineres med kulhydrater, siger netfit-webstedet. Proteinfødevarer inkluderer kød, vildt, fisk, æg og ost. Under hødiet betragtes mælk også som et protein, men du skal ikke have det med kød, siger webstedet Synergy. Alkohol, såsom rød og hvidvin og cider, er også inkluderet i denne kategori. Du skal forlade fire timer mellem et proteinmåltid og et baseret på kulhydrater.
Kulhydrater
Inden for denne fødevaregruppe skal du spise moderate mængder korn og fuldkornsbrød og pasta, siger netfit-webstedet. Forarbejdede kulhydrater bør dog undgås helt, hvilket betyder, at hvidt brød, kager, kager og slik er forbudte stoffer, når du er på høsfoderet. Øl betragtes dog som en "god" kulhydrat, og det kan derfor konsumeres i moderation.
Forholdsregler
Der er ingen videnskabelige beviser for, at forudsætningen bag Hay-diet er nøjagtig, siger webstedet Soll Leisure Magazine. Faktisk kan proteiner og mejeriprodukter i høje koncentrationer øge dit kolesteroltal, mens begrænsning af dit indtag af kulhydrater kan resultere i vitamin- og mineralmangel. Som med enhver diæt eller drastisk ændring af dine spisevaner, er det vigtigt at søge lægehjælp, før du går i gang med hødsosten for at sikre, at det er sikkert for dig.
