Du vil sandsynligvis genkende Pilates-reformatoren, selvom du aldrig har brugt en. Det er en hulking maskine, der består af en glidevogn rigget med fjedre, stænger og stropper. På dette apparat ligger du, knæer, står og sidder for at skabe en afbalanceret krop og en stærk kerne - eller "kraftcenter", som skaberen Joseph Pilates kaldte det.
Reformatoren kan se ud som en anden fitness-modeflugt, men den er udholdt siden de tidlige 1900'ere, da Pilates først brostensede en version sammen for sengeliggende patienter til at udøve, på trods af deres sygdomme. Reformatoren opsamler de positive ting, et Mat Pilates-program giver, herunder bedre rygsundhed, fleksibilitet og kropsbevidsthed. Regelmæssige reformator-træning tilbyder også andre unikke fordele.
Tip
Pilates-reformatoren tilbyder en body-workout, der forbedrer styrke, fleksibilitet og kropsbevidsthed.
Byg en stærk kerne
Mat Pilates er alt det vrede for opbygning af kernestyrke. I disse træningspunkter ruller du, drejer og krøller dig på måder, som du aldrig tænkede at målrette mod hele kroppen, fra dine hofter til dine skuldre. Ryg og stabiliserende muskler, som ofte ikke er omfattet af traditionelle træningskonditionstræner, drager fordel af dette.
Reformatoren tilbyder alle disse Mat Pilates kernebygningsfordele og mere. Modstanden fra remskiven og fjedersystemet giver mere modstand end hvad du får med bare din kropsvægt på en måtte. Du opnår endnu bedre kropsholdning og koordination end du ville gjort med en mat eller klassisk fitness-kernerutine.
Fuld bevægelsesområde
Reformatorens søjler og kabler garanterer, at du bevæger din krop gennem et komplet bevægelsesområde - noget du muligvis ikke kan gøre på egen hånd. Når du holder kablerne ved armene eller fastgør kablerne til fødderne, kan du ikke undgå at udvide dig til fulde for at følge deres spor.
Når du udfører øvelser alene uden sådan vejledning, er det let at falde tilbage i gamle bevægelsesmønstre, der ikke er så gavnlige. Du kan sædvanligvis sædvanligvis bøje dine knæ eller albuer.
Du hører måske, at Pilates forlænger musklerne, hvilket ikke rigtig er muligt. Hvad det gør, er at give dig udseendet med større længde, fordi du finder denne komplette række bevægelser og træner for at bevare den dag ud og dag ud. Du ser højere, slankere og slankere ud som et resultat af regelmæssigt reformerarbejde.
Hurtige og omfattende resultater
De mange vedhæftede filer på Pilates-reformatoren betyder, at du kan ringe til din træning, hvis du synes, Mat Pilates bevæger sig for udfordrende, eller går ud over, hvad du kan gøre på måtten, hvis du beder om et større skub. Dette gør det muligt for dig at arbejde på dit niveau og komme på passende måde.
Mens Mat Pilates inkluderer nogle øvelser, der træner dine arme og ben, er de normalt færdige uden - eller meget let - modstand. Reformatoren arbejder dine arme og ben mere grundigt og giver en mere omfattende træning.
Reformatorens modstand betyder, at du får resultater fra dine træning hurtigere. Fjedrene i den bevægelige vogn justeres efter forskellige vanskeligheder.
Når du bliver stærkere og dygtigere med reformeren, går du fra tilbagelagte øvelser til dem, der lægger mindre af din kropsoverflade på vognen, hvilket betyder, at du er nødt til at bruge mere af din egen styrke og koordination for at udføre bevægelserne.
Du måske endda bemærke en større definition i dine arme, ben og mavemuskler efter blot et par måneders sammenhængende arbejde med reformatoren.
: 10 Overraskende fordele ved Pilates
En bedre krop
Konsekvent at arbejde på Pilates-reformatoren giver forbedringer i din kropssammensætning. En undersøgelse, der blev offentliggjort i november 2015 af Women Health, havde kvinder, der havde tidligere erfaring med reformatoren, udførte 16 ugers regelmæssige træningspunkter på reformatoren efter en fire-ugers periode med tilbageholdelse i sommerferien.
Efter disse fire måneder med reformerøvelser mistede kvinderne fedt fra deres triceps, talje og lår og fik i stedet mager masse. Kvinderne opnåede disse resultater efter en times times session, der blev udført to gange om ugen i 16 uger. Med en sådan forpligtelse vil du også blive stærkere og opleve forskydninger i din kropssammensætning.
