Ren tranebærsaft - den usødede juice af tranebær - bruges ofte til behandling af urinvejsinfektioner, selv om det ikke er medicinsk bevist, om det er effektivt. Men tranebærjuice har andre sundhedsegenskaber, såsom at være høj i vitaminer og mineraler, og det kan forbedre hjertesundheden.
Tip
Ren tranebærsaft indeholder mineralerne calcium, magnesium, kalium, selen, jern og zink og er en god kilde til 15 essentielle vitaminer, herunder C, B6, B12, E, K og A samt thiamin, niacin og riboflavin. Det kan også spille en rolle i forbedring af hjertesundhed.
Tranebærfordele
Tranebær, en oprindelig stedsegrøn busk, vokser i hele Nordamerika og producerer syrlige røde bær allestedsnærværende til Thanksgiving-bordet i form af sauce eller desserter. Tranebærsaft er også populær og bredt tilgængelig i butikkerne, sødes normalt med tilsat sukker eller en anden frugtsaft såsom æble eller drue.
Ren tranebærsaft - solgt som den usødede juice fra tranebær - bruges ofte som et kosttilskud til behandling eller forebyggelse af urinvejsinfektioner (UTI), ifølge National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). Tranebær eller blade fra tranebærplanten er blevet brugt i traditionel medicin til behandling af blære-, mave- og leverlidelser, sår og diabetes.
En undersøgelse offentliggjort i maj 2016-udgaven af magasinet AgResearch viste, at det at drikke to 8-ounce glas tranebærjuice om dagen sænkede flere risikofaktorer for hjerte-kar-sygdom, diabetes og slagtilfælde.
Ren tranebærsaft adskilles fra andre kommercielt producerede saft ved manglen på tilsat sukker. Det er også ernæringsmæssigt fordelagtigt. USDA viser, at usødet tranebærsaft indeholder mineralerne calcium, magnesium, kalium, selen, jern og zink og er en god kilde til 15 essentielle vitaminer, herunder C, B6, B12, E, K og A samt thiamin, niacin og riboflavin.
En portion på 1 kop usødet tranebærsaft indeholder 116 kalorier, næsten et gram protein og 30 gram kulhydrater, ifølge USDA. Selvom det er usødet, indeholder ren tranebærsaft 30 gram naturligt forekommende sukker.
Tranebærtilskud fås også i form af tranebærpiller, ekstrakter, pulver og kapsler.
Ulemper ved at drikke tranebærjuice
Drik af ren tranebærjuice betragtes generelt som værende sikker, bemærker NCCIH, selvom det at drikke det i store mængder kan forårsage maveforstyrrelser og med tiden kan øge risikoen for nyresten. Store doser tranebær kan ændre niveauer af warfarin, et antikoagulant (blodfortyndende).
Mens behandlingen af tranebær mod UTI ofte anvendes, argumenterer en artikel, der er offentliggjort af Cleveland Clinic, at det at drikke tranebærjuice eller tage tranebærtilskud sandsynligvis ikke hjælper. Tranebær indeholder en aktiv ingrediens, A-type proanthocyanidins (PAC'er), der kan forhindre vedhæftning af bakterier på blærevæggen. Artiklen citerer urolog Courtenay Moore, MD, der siger, at der ikke er nok af denne aktive ingrediens i juice eller kosttilskud til at forhindre eller helbrede UTI'er.
University of Wisconsin School for Medicine and Public Health oplyser, at der ikke er bevis for, at tranebær kan helbrede en UTI. Men hvis du ønsker at prøve det, anbefaler skolen at drikke ren tranebærjuice og nævner, at det at drikke en tranebærsaftcocktail ikke vil have mere effekt på UTI end at drikke en anden type frugtsaft.
Et Harvard University Health Letter indeholder også oplysninger om, at beviset for, om tranebærjuice hjælper med at forhindre UTI'er, er blandet, og rapporterer, at mange kommercielt tilgængelige tranebærjuicer kan have meget tilsat sukker og kalorier.
