At miste vægt kan være meget gavnligt for dit langtids sundhed, hvis du er overvægtig. Det er dog vigtigt at gøre det i et fornuftigt tempo, da meget hurtigt vægttab kan føre til alvorlige sundhedsmæssige komplikationer og "yo-yo" slankekure i fremtiden. En sund og bæredygtig hastighed af fedttab er ca. 1 til 2 pund om ugen. Du kan opnå dette ved at oprette et kaloriunderskud på 500 til 1.000 kalorier pr. Dag. Kombiner en sund kost med regelmæssig motion for at tabe sig uden at opleve de negative sundhedsmæssige virkninger af alt for hurtigt vægttab.
Løs hud
Hurtigt vægttab efterlader ofte løs hud på maven, arme og ben. Dette sker, fordi huden har mistet en vis elasticitet og ikke havde tid til at skrumpe sammen med resten af kroppen. Selvom dette muligvis ikke har langsigtede sundhedsmæssige konsekvenser, kan det forårsage mental lidelse såvel som ubehageligt gnidning. Columbia University Health Center rådgiver, at hvis huden ikke har kontureret sig naturligt til kroppen to år efter vægttabet, kan operation muligvis være den eneste mulighed for at rette det op.
Galdesten
En almindelig bivirkning af hurtigt vægttab er udviklingen af galdesten - hårde aflejringer af kolesterol, der dannes i galdeblæren. De kan være ufarlige, men mange mennesker oplever kvalme og alvorlige mavesmerter fra galdesten, i det omfang galdeblæren muligvis skal fjernes. Ifølge informationsnetværket for vægtkontrol er det at være overvægtig eller fede det mere sandsynligt, at du udvikler galdesten, så det er fordelagtigt at tabe sig. At gøre det meget hurtigt øger dog faktisk din risiko for at udvikle dem.
Tab af lean muskel
Når du taber dig meget hurtigt, er det ikke nødvendigvis bare fedt der går. Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet "Appetite" i juni 2012, kan hurtigt vægttab også resultere i en betydelig reduktion i fedtfri masse - magert muskelvæv og knogler. Denne reduktion i fedtfri masse kan føre til en langsommere metabolisme, hvilket kan forårsage en rebound-effekt, når du holder op med at begrænse kalorier eller træne.
Leverproblemer
Mens fedtleversygdom ofte er forbundet med fedme, er hurtigt vægttab en risikofaktor for at udvikle leverskade, undertiden efter operation for at reducere vægten hos overvægtige patienter. Dette kan skyldes pludselige ændringer i din fedtsyreprofil efter dit vægttab eller som en resterende virkning af at være overvægtig.
