Ifølge American Diabetes Association er 25, 8 millioner amerikanere diabetikere. Yderligere 7 millioner er diabetiske, men er ikke diagnosticeret. Og 79 millioner er prediabetic, hvilket betyder, at de er i høj risiko for at udvikle diabetes på et tidspunkt i deres liv. At kende det normale glukoseområde og hvad dine numre er, er det første skridt i at beskytte dig selv mod diabetes.
Test af blodsukker
En simpel fingerpindstest ved hjælp af en meget lille dråbe blod er alt, hvad der er nødvendigt for at kontrollere dit glukoseniveau. Dette skal være en del af dit årlige fysiske, selvom du aldrig har haft diabetes. Tidlig screening tillader tidlig behandling. Den mest nøjagtige måling er et fastende blodsukker, helst tidligt om morgenen, før du har haft noget at spise eller drikke. Din sundhedsudbyder giver dig besked, hvordan du skal forberede dig til testen.
Hvad tallene betyder
Et fastende blodsukker på 99 mg / dL eller derunder vurderes inden for det normale interval. En person er prediabetisk, hvis fastende blodsukker er mellem 100 til 125 mg / dL. Diabetes diagnosticeres ved 126 mg / dL eller mere. Det er vigtigt at bemærke, at et højt blodsukker ikke automatisk gør dig diabetiker. I stedet vil din sundhedsudbyder sandsynligvis bestille opfølgende glukosetest i løbet af de næste par uger for at bestemme dit normale interval.
Hvad hvis mine numre er forhøjet?
Hvis dine tal falder inden for rækkevidde af diabetes eller prediabetes efter opfølgningstest, vil din sundhedsudbyder ordinere en behandlingsplan. I din tidlige fase af diabetes, hvis din glukose kun er mildt forhøjet, kan du muligvis kontrollere det med diæt og fysisk træning regelmæssigt. At være mere opmærksom på, hvad du spiser, er et vigtigt skridt til at kontrollere diabetes. Du kan finde en madlog, der er nyttig til at finde områder, hvor du kan træffe bedre valg. Insulin og medicin bruges normalt kun, når andre forholdsregler er mislykkedes.
Træningstips
Start aldrig et træningsprogram uden din sundhedsudbyders godkendelse. Mayo Clinic understøtter 150 minutters moderat træning hver uge, såsom gåture, svømning eller cykling. Før du træner, skal du kontrollere dit blodsukker. Hvis blodsukkeret er mindre end 100 mg / dL eller mere end 300 mg / dL eller højere, skal du ikke træne. For et lavt blodsukker skal du have en lille kulhydratrig snack, såsom kiks eller frugt. For højt blodsukker risikerer du ketoacidose og bør vente, indtil blodsukkeret falder. Den ideelle række til en træning er fra 100 til 250 mg / dL. Kontroller altid dit blodsukker efter en træning.
