En hastighed med blod til hovedet, når du træner, er faktisk en normal reaktion - blod pumpes hårdere overalt i kroppen, når du træner. Resultatet kan dog være en anstrengelseshovedpine. Hvis blodstrømmen ikke forårsager hovedpine, men gør dig opmærksom på at blodet pumpes i dit hoved, skal du bruge det som et tegn for at tage det roligt og se, om sensationen spreder sig.
Anstrengelse hovedpine
Anstrengelseshovedpine er ikke almindelig og påvirker ca. en procent af befolkningen. Imidlertid er det en diagnoserbar tilstand, der kan være alvorlig. Et træk ved en anstrengelseshovedpine er, at den begynder kort efter, at fysisk aktivitet begynder. Hvis en læge bestemmer, at tilstanden er en godartet anstrengelseshovedpine og ikke noget mere alvorligt, såsom et indsnævret blodkar, der føler tryk fra blodstrømmen til hjernen, kan initial behandling omfatte undgåelse af varme under træning, brug af ikke- steroide antiinflammatoriske lægemidler og vægttab.
Forebyggelse
For at forhindre komplikationer af et blodrush under træning skal du tage nogle forholdsregler forud for tiden. For eksempel kan mineraler som zink, kalium og magnesium hjælpe med at holde blodkar åbne lidt bredere og dermed forbedre cirkulationen og mindske virkningen af en anstrengelseshovedpine. Zink findes i nødder og frø, mens kalium findes i avocado og kartofler. Magnesium pakkes i fuldkornsprodukter.
Sundt blodrush
Når du er under stress, enten på grund af en anstrengende træning, eller fordi noget har vred dig, er blod, der haster mod dit hoved, faktisk et tegn på, at dine karotisarterier fungerer godt, og at dit blodtryk måske er sundt snarere end for højt. Hos et sundt individ skal kroppens reaktion på stress være udvidelse af blodkarene, så blodet kan strømme mere frit til hovedet.
Se for Dehydrering
Den samme fornemmelse af blod, der skynder sig mod hovedet, når man træner, kan være et tegn på dehydrering, idet dit blod bliver lidt tykkere på grund af reduceret væskestand i kroppen. Andre tegn på dehydrering inkluderer naturligvis tørst, men også mindre hyppig vandladning, svimmelhed, træthed og undertiden en hurtig hjerteslag. Sørg for at drikke vand eller sportsdrikke, der inkluderer elektrolytter før, under og efter din træning.
