Du har sandsynligvis ofte hørt retningslinjen for, at du skal drikke mindst otte 8-oz. glas vand hver dag. Alle ved, at vand er nødvendigt for liv og godt helbred, men de faktiske virkninger af vand på den menneskelige krop er muligvis ikke så klare. Sandheden er, at vand er en integreret del af alle biologiske processer, siger MayoClinic.com, og har flere effekter på kroppen.
Smøreeffekter
En af vandets vigtigste virkninger på den menneskelige krop er den måde, det smører dit væv og organer på. Ifølge ernæringsspecialist Linda S. Boeckner fra University of Nebraska-Lincoln Extension er dine øjne, hjerne og rygsøjle beskyttet af vandets smøreeffekter. Vand er også en nøglekomponent i din spyt og fordøjelsessafter, hvis smøreeffekter hjælper med fordøjelsen. Vandet i dit system hjælper også med at smøre dine samlinger. Uden korrekt vandindtag ville disse organer og kropsprocesser ikke fungere så godt som de burde.
Regulering af temperatur
Vandindtag spiller en øjeblikkelig og afgørende rolle i temperaturregulering, siger University of Maryland Medical Center. Når du drikker tilstrækkeligt vand, regulerer din krop sin temperatur gennem sved. I mangel af tilstrækkeligt vandindtag til at erstatte de væsker, vi alle mister via sved, åndedræt, tårer og affaldsprodukter, kan din krop ikke være i stand til at svette nok til at regulere din indre temperatur. Denne tilstand af dehydrering kan føre til, mest alvorligt, til heteslag - en livstruende situation, der kan opstå, hvis din indre temperatur stiger ukontrolleret.
Transporteffekter
Et andet af vandets vigtige job i kroppen er at hjælpe med at transportere næringsstoffer og kemikalier rundt og gennem dine organer, væv og systemer, siger University of Nebraska-Lincoln Extension. Uden vand ville næringsstoffer ikke have nogen måde at blive leveret til dine kropsorganer. Derudover hjælper vand med at flytte affald gennem dit fordøjelsessystem og ud af din krop; dette er grunden til, at øget vandindtag ofte ordineres for at lindre forstoppelse.
Så hvor meget har du brug for?
Når du overvejer, hvor mange opgaver vand udfører i din krop, er det let at se, hvorfor vandindtag er så vigtigt. Men hvis du er forvirret af konkurrerende teorier og retningslinjer for, hvor meget vand du virkelig har brug for, er du ikke alene. De fleste læger anbefaler dog, at du spiser omkring 8 eller 9 kopper vand om dagen, siger MayoClinc.com. Hvis du er gravid, ammende, syg eller træner i høj varme, har du sandsynligvis brug for mere. Kontakt din læge, hvis du er i tvivl om, hvor meget vand din krop har brug for at forblive sund.
