At drikke citronsaft er til gavn for dit helbred, og det er derfor, mange traditionelle systemer for medicin anbefaler at drikke det dagligt. Citroner indeholder vitaminer, mineraler og andre naturlige forbindelser, der øger dit immunforsvar og endda bekæmper kræft. De hjælper med fordøjelse og mineralabsorption, kan give dig mere energi og beskytte dine nyrer og urin sundhed. Drik regelmæssig friskpresset citronsaft, fortyndet i vand, for at høste de mest sundhedsmæssige fordele.
Tip
En daglig dosis citronvand hjælper fordøjelsen, giver dig energi og beskytter mod frie radikaler, ud over at give andre sundhedsmæssige fordele.
Citronsaft til immunitet
En citron indeholder over halvdelen af dit daglige behov for C-vitamin, som er en antioxidant. Antioxidanter modvirker fri radikale skader, der opstår under fordøjelsen af mad og udsættelse for stråling og røg. Beskyttelse af dig selv mod frie radikaler ved regelmæssigt at drikke citronsaft kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen og kan hjælpe med at beskytte mod kroniske sygdomme. Spise mere C-vitamin, når du har en forkølelse, kan endda forkorte det eller mindske sværhedsgraden af dine symptomer.
Vægttab og citronsaft
Selvom der ikke er nogen "mirakelpiller" til vægttab, kan det at drikke fortyndet citronsaft hjælpe dig i dit arbejde. Ved at forbedre fordøjelsen hjælper citron med at regulere din stofskifte. Når fordøjelsen er dårlig, kan din krop ikke absorbere næringsstoffer, den kræver for at udnytte fedt. Forbedring af din fordøjelse hjælper dig også med at eliminere toksiner, som forbedrer dine energiniveauer.
Hydraterer og afgifter din krop
God hydrering i sig selv kan hjælpe med vægttab ved at forbedre mitokondriernes funktion, som findes i celler og hjælpe med at skabe energi til kroppen. Drikkevand inducerer også termogenese, en metabolisk proces, hvorved kroppen forbrænder kalorier til varme. Da vand er den vigtigste ingrediens i citronvand, kan de stofskiftefremmende sundhedsmæssige fordele være et resultat af forbedret hydrering generelt. Dog kan citronvand specifikt være et mildt vanddrivende middel, der får dig til at urinere oftere og potentielt hjælpe med at rense og afgifte urinvejene.
Reducerer kræftrisikoen
Forbrug af citrusfrugter såsom citroner et par gange om ugen kan reducere risikoen for visse kræftformer, inklusive fordøjelses-, øvre åndedrætsorganer og bugspytkirtlen. Citroner indeholder 22 forskellige forbindelser, der har vist sig at bekæmpe kræftceller. En undersøgelse offentliggjort i Food & Function i 2013 opdagede, at limonoider, der findes i citroner, stimulerer væksten af kræftceller, der er afhængige af østrogen til vækst, og dem, der ikke gør det. Den konkluderede, at indtagelse af citron kan reducere din risiko for brystkræft.
Hjælper nyresundhed
At drikke citronsaft konsekvent kan hjælpe med at opløse calciumaflejringer, nyresten og galdesten, mens det muligvis forhindrer deres forekomst. Ifølge National Kidney Foundation giver citronsaft og andre juice, der er højt i citrat, stenforebyggende fordele. Citrat i urinen kan forhindre, at calcium binder til andre elementer, der forårsager nyresten, samtidig med at det forhindrer, at der allerede findes større krystaller i at blive større. Vær dog forsigtig med at vælge limonade over almindeligt citronvand. Sukkeret i limonade kan øge risikoen for nyresten.
