De fleste mennesker ved, at hvis du spiser flere kalorier, end din krop har brug for, vil du gå i vægt. Men du ved muligvis ikke, at andre biologiske faktorer også spiller en rolle i vægtøgning. Især er et hormon kaldet cortisol integreret i vægtøgning, og for meget cortisol kan endda gøre vægttab vanskeligere.
Hvis du prøver at tabe sig, kan det at finde måder at reducere din krops cortisolniveau hjælpe dig med at tabe overskydende pund.
Stresshormonen
MayoClinic.com forklarer, at cortisol er kroppens vigtigste stresshormon, der frigives i din krop, når din hjerne opfatter en situation som truende. I teorien hjælper cortisol din krop med at slå sig af eller flygte fra fare; men i virkeligheden er de fleste ikke udsat for dødelig fare i deres daglige liv.
Alligevel kan din krop fejlagtigt fortolke daglige stressfaktorer som kilder til reel fare og frigive kortisol i din blodbane som respons. I henhold til MayoClinic.com, hvis dit liv forbliver konstant stressende, kan dit stressrespons "gå på høje", hvilket fører til kronisk forhøjede cortisolniveauer.
Cortisol og vægt
Mens der er behov for mere forskning, antyder nogle beviser, at kronisk forhøjet cortisol er relateret til vægtøgning. Columbia University forklarer, at høje cortisolniveauer kan forårsage øget appetit og også fremmer overskydende fedtlagring i maven.
Ifølge University of New Mexico Department of Exercise Science, tilskynder cortisol til øget forbrug af sukker og fedt ved at påvirke hypothalamus, der kontrollerer appetitten. Uanset dets vej, overdreven kortisol sætter dig i fare for vægtproblemer og endda fedme.
Cortisol-reduktionsmidler
I betragtning af det påståede forhold mellem cortisol og vægtøgning er det ikke overraskende, at et antal diætprodukter markedsføres som cortisolblokkere eller reduktionsmidler. Producenterne af disse produkter hævder, at eftersom for meget cortisol fører til vægtøgning, vil blokering af din krops produktion af dette hormon hjælpe dig med at miste uønskede pund.
Indtil videre har den videnskabelige evaluering af disse produkter ikke bekræftet påstandene. Diætpiller, der er annonceret som kortisolreducerende midler, ser ikke ud til at være effektive til at fremme vægttab, siger MayoClinic.com.
forbehold
Nogle eksperter bestrider påstanden om, at øget kortisol fremmer vægtøgning. Katherine Zeratsky, RD, LD, fra Mayo Clinic, siger, at ikke kun "cortisol-bockende" diætpiller ikke fungerer, forbindelsen mellem cortisol og vægt er en teori med behov for yderligere undersøgelse. Under alle omstændigheder er den eneste sikre måde at tabe sig på at følge en kalorifattig diæt, mens du træner regelmæssigt.
Og hvis overdreven høj cortisol faktisk er involveret i vægtproblemer, inkluderer mere effektive måder at sænke dit kortisol livsstilsændringer til at reducere stress. University of California Irvine anbefaler yoga, meditation, åndedrætsøvelser og muskelafslapning som nogle måder at reducere stress og dermed dit kortisolniveau.
