Kæmper med din SO. Tear-jerker-film. Dit hold mister mesterskabet. Breakups. Der er mange grunde, der kan føre til en god gammeldags cryfest.
Selvom disse tårer kan hjælpe med at frigøre opbyggede følelser, kan de også føre til en række post-cry symptomer, herunder pustede øjne, rennende næse, rødt ansigt og værst af alt, en bankende hovedpine efter gråd.
Hvorfor har dit hoved ondt, når du græder?
Mens du måske føler dig bedre efter en lang, hård gråd, er der en god chance for, at dit hoved ikke gør det. Det er ikke usædvanligt at afslutte en grædesession med en bankende hovedpine.
De nøjagtige årsager til, at du kan få hovedpine efter gråd, er ikke helt klar, siger Fiona Gupta, MD, assisterende professor i neurologi ved Icahn School of Medicine på Mount Sinai. Men der er et par spekulerede årsager.
"Græd kan forårsage muskelspænding i hovedet, nakken og kæben, hvilket kan føre til en hovedpine af spændingstypen, især efter længere tider med gråd, " forklarer Gupta.
En anden grund til, at du måske får hovedpine efter gråd, er relateret til den type tårer, du frigiver. Din krop producerer tre typer af tårer: basale tårer (som holder dine øjne fugtige), refleks tårer (som dukker op som en reaktion på irritanter som løg eller røg) og følelsesmæssige tårer (som forårsages, når din cerebrum udløser din krop til at frigive hormoner for øjnene forårsager tårer).
"Hvis tårer skyldes en stressende følelsesmæssig situation, kan dette frigive et stresshormon kaldet cortisol, som fører til betændelse - en udløser til hovedpine såvel som andre smerteuropeptider, " afslører Gupta.
Hvis tårerne stammer fra en mere langsigtet tristhed - en elsketes død eller vedvarende forholdsproblemer snarere end bare en trist film - er der også en chance for, at du måske ikke passer dig ordentligt på kroppen ved ikke at sove ordentligt, træner eller spiser godt, hvilket også kan udløse en hovedpine, siger Gupta.
Kan gråd forårsage migræne?
Mens der er mange forskellige slags hovedpine, vil en hovedpine fra gråd normalt være en spændingshovedpine, der kan føles som et stramt trykbånd omkring din pande, templer og bag på hovedet.
Dr. Gupta forklarer imidlertid, at det er muligt at få en migræne fra at græde, især hvis grædene er relateret til negative følelser. "Stress er en af de største triggere af migræne, " påpeger Gupta.
I modsætning til en spændingshovedpine er en migræne en mere intens, bankende smerte, ofte fokuseret omkring det ene eller begge øjne. Migræne inkluderer ofte også synlige auraer, følsomhed over for lys, lugt og støj og endda kvalme eller opkast.
Hvad er de andre bivirkninger ved at græde for meget?
Foruden hovedpine kan gråd i en længere periode føre til hævede, irriterede øjne, bihule i lungerne og endda smerter i nakken og kæben. Smerter i nakke og kæber skyldes ofte muskelspænding og stivhed fra at stramme nakke- og ansigtsmusklene i en længere periode.
Sådan hjælper du en hovedpine efter græd
Frem for alt skal du passe på dine basale kropslige behov, minder Gupta om. "Pas på dig selv! Drik vand, træning, sove, spis godt og få et positivt syn." Prøv at sprøjte koldt vand på dit ansigt eller gå en kort gåtur for at hjælpe dig med at bevæge dig efter gråd.
Kan du dø af sorg?
Langvarig tristhed kan også være et tegn på noget mere alvorligt såsom depression. Mens mennesker, der er triste, ikke altid er deprimerede, lister folk, der er deprimerede, ofte tristhed som et af de mest almindelige symptomer.
Ifølge National Institute of Mental Health er depression blevet knyttet til højere satser på hjerte-kar-sygdom, diabetes, slagtilfælde og Alzheimers sygdom, som kan være dødelig. Hvis din sorg er langvarig, skal du kontakte din læge til primærpleje, lokal mental leverandør eller MentalHealth.gov.
