Højt blodtryk, også kendt som hypertension, opstår, når blod bevæger sig gennem kar ved et højere tryk end normalt. Under graviditet kaldes for højt blodtryk ofte præeklampsi. Dit blodtryk kan gå tilbage til det normale, efter at din baby er født, men at holde dit blodtryk på et normalt niveau under graviditeten er vigtigt for at holde din baby sund.
Sund kost
At opretholde en sund vægt under din graviditet kan hjælpe med at sænke dit blodtryk. Hvis du får mere vægt end nødvendigt, kan det lægge yderligere stress på din krop. Fokuser på at få en sund vægtmængde ved at spise normale portioner og fokusere på at konsumere magre proteiner, frugter, grøntsager, fuldkorn og fedtfattige mejeriprodukter. Mængden af vægt, der er sund at få i løbet af en graviditet, afhænger af behovene hos din voksende baby og den vægt, du var før du blev gravid, så tal med din læge om et sundt vægtområde for dig.
Kosttilskud
Tag det prænatal vitamin anbefalet af din læge. Prenatal vitaminer er designet til at give dig og din baby de vitaminer og næringsstoffer, der er nødvendige for en sund vækst og udvikling, og er en vigtig del af din graviditetsdiæt. Nogle af vitaminerne kan også hjælpe med at regulere dit blodtryk. Prenatal vitaminer er højt i folat, hvilket hjælper med at forhindre fødselsdefekter. Ifølge New York Presbyterian Hospital fører tilskud af folat / folinsyre til lavere blodtryk.
Vand
Drik rigeligt vand under din graviditet. American Pregnancy Association anbefaler, at du drikker mindst otte glas vand om dagen, hvis du har forhøjet blodtryk og er gravid.
Ting at undgå
Undgå alkohol og koffein, hvis du har forhøjet blodtryk og er gravid. Begræns dit indtag af natrium ved at vælge lavt-natrium fødevarer og tilføje lidt eller intet salt til din mad. Du kan også hjælpe med at holde dit blodtryk lavt ved at holde dig væk fra stegt mad.
anbefalinger
Tal med din læge om andre måder at hjælpe med at håndtere dit høje blodtryk. Han ordinerer muligvis medicin, anbefaler at du løfter dine fødder så ofte du kan og foreslår, at du træner regelmæssigt. Under graviditet kan du muligvis udføre moderat træning de fleste dage af ugen, såsom gåture.
