Løb er en god måde at træne det kardiovaskulære system og benets muskler på, men det er også meget hårdt på dine led og knogler. Hver gang din fod rammer jorden, mens du går, lægger den tryk svarende til 1, 5 gange din kropsvægt på dine ben. Kørsel øger dette tryk markant. Over tid kan det forårsage skader på knogler, muskler, sener og ledbånd, især hvis du har dårligt passende fodtøj eller svage led.
Nogle klumper på underbenet efter træning kan behandles med selvplejeforanstaltninger, men der er en risiko for, at klumpen kan være kræft. Kontakt din læge for at få en diagnose.
Shin Splint Lump
Medialt tibialt stress-syndrom, mere almindeligt kendt som en skinnebensskinne, er kendetegnet ved smerter på skinnebenet - knoglen i den indre del af underbenet under knæet. Klumper, der er forårsaget af skinnesplinter, mærkes langs indersiden af skinnebenet, og der kan være tilknyttet hævelse i benet.
Smerten fra shin splints forsvinder ofte, når du begynder at løbe, men vender tilbage, når du er færdig med at løbe. Shin splints forekommer hyppigst hos løbere, der løber i en op- eller nedadgående klasse, og dem, der stopper og starter meget eller bærer dårligt tilpassede eller slidte sko.
Muskelhernia i underbenet
Muskel hernias i underbenet er forårsaget af en svaghed i fascien - vævet, der danner en kappe omkring muskler og nerver. Hvis fascien er svag eller defekt, skubber benets muskler igennem og danner en klump.
Klumpen er ikke altid smertefuld, men det kan være, hvis det tryk, der udøves på brok, forværres af træning. Klumper dannet af muskel hernias forekommer normalt på ydersiden af underbenet.
Andre årsager til skinnebensklumper
En klump på underbenet efter træning kan udvikle sig af mange andre årsager, og løb kan simpelthen gøre dem mere synlige eller forværre klumperne. Traumer i benet kan forårsage hævelse eller en stød, ligesom en infektion kan.
Betændelsessygdomme, såsom reumatoid arthritis og lupus, kan producere klumper, især omkring knæet. Der er også en chance for, at det kan være en tumor af en eller anden art, som i sjældne tilfælde kan være kræft.
Behandling for benbetingelser
Skinnespalter kan behandles ved at hvile benet og påføre is, når klumpen oprindeligt dannes, og derefter varme efter det er reduceret. At bære sko med buestøtter eller tilføje buestøtter til en ældre sko kan hjælpe med at reducere stødet på samlingerne, når du løber.
Stræk benene før og efter løb, og bær en skinnebensskinne eller lægstang for at støtte dig, når du er tilbage til løbet. En fysioterapeut kan også levere en individualiseret behandlingsplan for dig, hvis du har denne tilstand.
Muskel hernias, hvis ikke smertefuld, bør ikke forårsage et problem, når du kører, men det er bedst at konsultere en læge for at være sikker. Alle andre mulige årsager skal diagnosticeres af en læge. Selv hvis klumpen ikke er smertefuld, er der muligheden for, at den kan være ondartet eller kræft.
