Når du først starter spin-klasse, kan du slippe af sted med almindelige cross-training-sko eller hvad fodtøj du foretrækker. I betragtning af det faktum, at du sandsynligvis fuldfører omkring 3.500 til 4.500 pedalomdrejninger i en typisk 45-minutters klasse, vil du maksimere dit pedalslag ASAP, hvis ikke før. Du har brug for den rigtige type klip, der matcher dine pedaler, så du kan trække i den opadgående del af din slagtilfældecyklus.
Grundlæggende
Du er nødt til at lære nogle grundlæggende terminologier om klip til spin-klasse - mere korrekt kaldet klipløs pedaler og sko. Pedalerne på spincykler, ligesom dem på højere ende mountainbike og landevejscykler, er faktisk det, der kaldes "klipfri" kombination af sko-pedal. "Clipless" henviser til det faktum, at du ikke har brug for tåklip, da en klam i sålen på dine cykelsko klikker direkte ind i et fjederbelastet klips på pedalens flade.
To-hul klodser
Det er sandsynligt, men ikke 100 procent sikkert, at dine spin-klasse cykelpedaler vil indeholde Shimanos SPD-klipløse pedaler, der matcher sko med en lille to-hullers klods under fodbolden. Hvis du allerede har klippeløse sko uden mountainbike, har du en automatisk match - disse følger altid SPD-systemet, ligesom visse landevejscykelpedaler og mest spinding-specifikke sko gør. Den anden side af pedalen har en platform med tåklips til spinding med almindelige sportssko. Den forsænkede klods af SPD-klippeløse sko fungerer godt til motionscentre, da du kan gå ud af spinrummet til forskellige dele af gymnastiksalen uden at skure klubtæppet eller trægulve.
Tre-hul klodser
Du finder måske ud af, at dit motionscenter i stedet bruger det tre-huls eller Look-klippeløse system, der ofte findes på landevejscykler. Disse klodser er meget større og kan indeholde en indsats, der giver en vis svømning, eller evnen til at bevæge din fod lidt fra side til side uden at frigøre sig.
Overvejelser
Du skal matche din sko's system med det i gymnastiksalen, hvor du typisk tager spin-klasser. Med held og lykke kan du gå tidligt i klassen med almindelige træningssko og tale med instruktøren og notere, hvilken slags klippeløse sko du kan få; ikke stole på, hvad receptionens ledsagere fortæller dig, da de muligvis ikke altid ved. Fitnesscentre, der specialiserer sig i catering til alle slags spinnere, kan have både SPD- og Look-pedaler tilgængelige, eller endda give dig mulighed for at medbringe dine egne pedaler og bytte dem ud på spincyklussen for at matche dine sko perfekt.
