Kaffein i nogen form, inklusive kaffe, anbefales ikke til børn yngre end 12 år, ifølge UCLA Health System-webstedet, men kaffe er ikke skadeligt for teenagere, hvis det nydes i moderation. Folk drikker kaffe for dets fysiske virkninger såvel som for det sociale aspekt, og teenagere kan også drage fordel af at forkæle sig kaffe med ansvar.
Fysiske effekter
Teenagere lever travle liv og jonglerer med deres sociale liv med skolearbejde, sport og andre aktiviteter. Mange får ikke nok søvn til at føle sig opdaterede om morgenen. Kun 15 procent af teenagere får mere end otte timers søvn på skoleaftener, ifølge Sleep Foundation. Koffeinet i kaffe fungerer som et mildt stimulerende middel, der vågner op for mennesker, der drikker det, og hæder deres mentale opmærksomhed. Teenagere kan drage fordel af at drikke kaffe inden skolen, hvis de har brug for et mildt stimulerende middel for at hjælpe dem med at holde sig vågne og fokusere på deres skolearbejde eller en anden aktivitet. Kaffe bør kun bruges lejlighedsvis til dette formål, da teenagere skal øve sunde søvnvaner, som inkluderer at få otte timers søvn per nat.
Sociale fordele
At drikke kaffe er en social aktivitet, og kaffebarer er ofte knudepunkter for aktivitet for teenagere og unge voksne. Kaffe er en sund drink i moderate mængder, selvom smarte kaffebaserede sammenblandinger kan indeholde meget sukker, fedt og kalorier. Teenagere kan drage fordel af at socialisere sig med deres venner over kaffe, som er sundere end at overdrive i stærkt energidrikke eller luske ulovlige drikkevarer som alkohol.
Overvejelser
Teenagere bør begrænse deres kaffeindtagelse, så de ikke spiser mere end 100 mg koffein om dagen eller en kop brygget kaffe, anbefaler TeensHealth-webstedet. At drikke mere end det beløb sætter unge i fare for koffeinafhængighed. Teenagere, der nyder de sociale fordele ved kaffedrikning, kan skifte til koffeinfri versioner af deres foretrukne drikkevarer for at holde deres forbrug på et sundt niveau.
Advarsel
Teens, der drikker kaffe til dets fysiske og mentale fordele, kan uforvarende forbruge for meget koffein ved at drikke andre koffeinholdige drikke eller bruge andre produkter, der indeholder stoffet. For eksempel er cola-baserede læskedrikke almindelige koffeinkilder for unge, ligesom energidrikke og endda iste. Producenter af smerte- og koldmedicin forbedrer ofte deres over-the-counter-medicin med koffein. Teenagere skal være opmærksomme på at overvåge det samlede koffeinforbrug, ikke kun kaffedrinkning.
Tilbagetrækning
Koffeinudtrækning er ubehagelig, da teenagere, der uforvarende bliver afhængige af stoffet ved at drikke for meget kaffe eller andre kilder, har fysiske symptomer, hvis de pludseligt afbryder deres indtag af kemikaliet. Hovedpine, urolig mave og irritabilitet vil toppe inden for to dage og forsvinder helt på lidt mere end en uge. De fleste teenagere, der forbliver under 100 mg pr. Dag koffeinforbrug, bliver ikke afhængige.
