Hvis morgenmad er det vigtigste måltid om dagen, er det vigtigt, at nogle af de store kornproducenter ikke gør det nemt at starte din dag fri. Alt for mange ikke-så-sunde korn lurer på supermarkedets hylder. Ernæringsmæssigt har de fleste af de mindst sunde korn i Amerika nogle få funktioner til fælles, herunder kunstige farver, smagsstoffer eller konserveringsmidler og stærkt forarbejdede og genetisk modificerede ingredienser. Men hvilke er de værste af de værste?
Vi indhentede hjælp fra Fooducate, en uafhængig fødevaremærkebaseret database, der giver fødevarer sundhedsvurderinger. Alle dem, vi anbefaler at undgå, har Fooducate-kvaliteter, der mislykkes (D + og nedenfor). Heldigvis fandt vi også mange kornarter, der får tommelfingeren (B eller bedre). Så når det er tid til noget korn, hæld venligst en skål med disse bedste valg.
Kredit: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoHvis morgenmad er det vigtigste måltid om dagen, er det vigtigt, at nogle af de store kornproducenter ikke gør det nemt at starte din dag fri. Alt for mange ikke-så-sunde korn lurer på supermarkedets hylder. Ernæringsmæssigt har de fleste af de mindst sunde korn i Amerika nogle få funktioner til fælles, herunder kunstige farver, smagsstoffer eller konserveringsmidler og stærkt forarbejdede og genetisk modificerede ingredienser. Men hvilke er de værste af de værste?
Vi indhentede hjælp fra Fooducate, en uafhængig fødevaremærkebaseret database, der giver fødevarer sundhedsvurderinger. Alle dem, vi anbefaler at undgå, har Fooducate-kvaliteter, der mislykkes (D + og nedenfor). Heldigvis fandt vi også mange kornarter, der får tommelfingeren (B eller bedre). Så når det er tid til noget korn, hæld venligst en skål med disse bedste valg.
Værste korn nr. 4: General Mill's Cheerios-protein havre og honning
Den første ingrediens i dette Cheerios korn er havre med fuldkorn. Det er en god ting! Men det er alt ned ad bakke derfra. Først finder du stærkt forarbejdede majsprodukter i disse knasende cirkler og sojaprotein i dets klynger. Jo mere en mad forarbejdes, jo større er der chancen for tab af næringsstoffer som fiber. Og desværre er de fleste af majs- og sojabønneafgrøderne i USA genetisk modificeret (GM), hvilket angår, da nogle undersøgelser antyder, at GM-ingredienser bidrager til den potentielle overførsel af antibiotikaresistens.
Derudover får du flere forskellige tilsatte sukkerarter (ikke kun honning), karamelfarve og BHT, et konserveringsmiddel, der kan fungere som en hormonforstyrrende. Endelig er det vildledende at have ordet "protein" i dette korns navn - i kæmpe bogstaver døde midt foran på kassen -. Selvom det bestemt er højere i protein end de fleste klar-til-spise korn (syv gram uden mælk), på grund af de meget forarbejdede GM-ingredienser, er det stadig ikke et ideelt valg til morgenmad. Tip: Hvis du leder efter en stor proteinpunch, skal du sigte mod 20 gram protein pr. Måltid.
Pr. 1 1/4 kopper: 210 kalorier, 2, 5 gram samlet fedt (0, 5 gram mættet fedt), 280 mg natrium, 41 gram total kulhydrat (fire gram fiber, 17 gram sukker), syv gram protein
Fooducate-karakter: D +
Kredit: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoDen første ingrediens i dette Cheerios korn er havre med fuldkorn. Det er en god ting! Men det er alt ned ad bakke derfra. Først finder du stærkt forarbejdede majsprodukter i disse knasende cirkler og sojaprotein i dets klynger. Jo mere en mad forarbejdes, jo større er der chancen for tab af næringsstoffer som fiber. Og desværre er de fleste af majs- og sojabønneafgrøderne i USA genetisk modificeret (GM), hvilket angår, da nogle undersøgelser antyder, at GM-ingredienser bidrager til den potentielle overførsel af antibiotikaresistens.
Derudover får du flere forskellige tilsatte sukkerarter (ikke kun honning), karamelfarve og BHT, et konserveringsmiddel, der kan fungere som en hormonforstyrrende. Endelig er det vildledende at have ordet "protein" i dette korns navn - i kæmpe bogstaver døde midt foran på kassen -. Selvom det bestemt er højere i protein end de fleste klar-til-spise korn (syv gram uden mælk), på grund af de meget forarbejdede GM-ingredienser, er det stadig ikke et ideelt valg til morgenmad. Tip: Hvis du leder efter en stor proteinpunch, skal du sigte mod 20 gram protein pr. Måltid.
Pr. 1 1/4 kopper: 210 kalorier, 2, 5 gram samlet fedt (0, 5 gram mættet fedt), 280 mg natrium, 41 gram samlet kulhydrat (fire gram fiber, 17 gram sukker), syv gram protein
Fooducate-karakter: D +
Bedre-for-dig-bytte: Cascadian Farm Organic Purely O's Cereal
Hvis du er fan af Cheerios, skal du holde dig med den originale version. Eller endnu bedre, vælg Cascadians økologiske O's korn. Den er lavet med økologisk fuldkornshaver og organisk fuldkornsbyg, så du behøver ikke bekymre dig om overforarbejdning her. Det eneste konserveringsmiddel her er vitamin E, et næringsstof, som de fleste mennesker faktisk har brug for mere af i deres diæter. Det betyder, at du absolut ikke finder nogen BHT. En anden af de søde pletter til dette morgenmadsvalg? Du finder kun et enkelt gram samlet sukker i en portion. Det er vigtigt, fordi tilsat sukker ikke giver næringsstoffer og kan bidrage til vægtøgning. American Heart Association (AHA) anbefaler at begrænse tilsat sukker til højst 36 gram om dagen for mænd og 25 gram for kvinder. Og bemærk, at der ikke er noget vildledende ved lingoen på denne emballage. For rigelig protein skal du være generøs, mens du hælder på mælken, helst den græsfødte organiske sort. Og overveje at servere gårdfriske æg på siden. Du får seks gram protein af høj kvalitet i hvert stort æg.
Pr. 1 1/4 kopper: 120 kalorier, 1, 5 gram samlet fedt (0 gram mættet fedt), 200 mg natrium, 25 gram samlet kulhydrat (tre gram fiber, et gram sukker), tre gram protein
Fooducate-karakter: A-
Kredit: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoHvis du er fan af Cheerios, skal du holde dig med den originale version. Eller endnu bedre, vælg Cascadians økologiske O's korn. Den er lavet med økologisk fuldkornshaver og organisk fuldkornsbyg, så du behøver ikke bekymre dig om overforarbejdning her. Det eneste konserveringsmiddel her er vitamin E, et næringsstof, som de fleste mennesker faktisk har brug for mere af i deres diæter. Det betyder, at du absolut ikke finder nogen BHT. En anden af de søde pletter til dette morgenmadsvalg? Du finder kun et enkelt gram samlet sukker i en portion. Det er vigtigt, fordi tilsat sukker ikke giver næringsstoffer og kan bidrage til vægtøgning. American Heart Association (AHA) anbefaler at begrænse tilsat sukker til højst 36 gram om dagen for mænd og 25 gram for kvinder. Og bemærk, at der ikke er noget vildledende ved lingoen på denne emballage. For rigelig protein skal du være generøs, mens du hælder på mælken, helst den græsfødte organiske sort. Og overveje at servere gårdfriske æg på siden. Du får seks gram protein af høj kvalitet i hvert stort æg.
Per 1 1/4 kopper: 120 kalorier, 1, 5 gram samlet fedt (0 gram mættet fedt), 200 mg natrium, 25 gram samlet kulhydrat (tre gram fiber, et gram sukker), tre gram protein
Fooducate-karakter: A-
Værste korn nr. 3: Post Cocoa Pebbles Cereal
Lad os håbe, at du allerede er sprunget over frugtagtige småsten og marshmallow, frugtagtig småsten - deres neonlignende glød viser tydeligt tilstedeværelsen af kunstig farve. Så gør det Cocoa Pebbles en bedre indsats? Kun en teensy bit. Mens "småsten" indeholder kakao (en hjertevenlig ingrediens), giver denne pluk stadig overforarbejdede "nul fiber" kulhydrater. Hvid ris og sukker er de to første ingredienser. Så er der hydrogeneret olie (en hjerte-uvenlig ingrediens, for at være sikker), karamelfarve og lidt kunstig smag. Husk dette: Hvis din krop ikke har brug for det, hvorfor skulle du spise det? Endelig skal du justere ernæringsinfo i overensstemmelse hermed, fordi de fleste "normale" folk ikke bare vil hælde en trekvart kop kop af dette korn. Husk, at hvis du kan lide at fylde din kornbakke til randen, betyder en kop halvanden (to portioner) skålfuld det dobbelte af sukkeret: Det er en enorm 20 gram!
Per 3/4 kop: 120 kalorier, et gram samlet fedt (et gram mættet fedt), 170 mg natrium, 25 gram kulhydrat (0 gram fiber, 10 gram sukker), et gram protein
Fooducate-karakter: D +
Kredit: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoLad os håbe, at du allerede er sprunget over frugtagtige småsten og marshmallow, frugtagtig småsten - deres neonlignende glød viser tydeligt tilstedeværelsen af kunstig farve. Så gør det Cocoa Pebbles en bedre indsats? Kun en teensy bit. Mens "småsten" indeholder kakao (en hjertevenlig ingrediens), giver denne pluk stadig overforarbejdede "nul fiber" kulhydrater. Hvid ris og sukker er de to første ingredienser. Så er der hydrogeneret olie (en hjerte-uvenlig ingrediens, for at være sikker), karamelfarve og lidt kunstig smag. Husk dette: Hvis din krop ikke har brug for det, hvorfor skulle du spise det? Endelig skal du justere ernæringsinfo i overensstemmelse hermed, fordi de fleste "normale" folk ikke bare vil hælde en trekvart kop kop af dette korn. Husk, at hvis du kan lide at fylde din kornbakke til randen, betyder en skålfuld kop (to portioner) dobbelt sukker: Det er en enorm 20 gram!
Per 3/4 kop: 120 kalorier, et gram samlet fedt (et gram mættet fedt), 170 mg natrium, 25 gram kulhydrat (0 gram fiber, 10 gram sukker), et gram protein
Fooducate-karakter: D +
Bedre-for-dig-bytte: Erewhon Crispy Brown Rice Cereal
Vær dejlig mod din krop. Gå ikke bare på noget ris korn; vælg en version af brun ris, såsom Erewhons crispy brown ris korn, for dens helkornede godhed. Som en behagelig overraskelse er der kun tre enkle ingredienser i denne boks: økologisk brun ris, organisk brun ris sirup og havsalt - og i den nøjagtige rækkefølge. Det er rigtigt, ingen hydrogeneret olie eller mærkelige smag og farver! Glem ikke at tage et øjeblik for at sætte pris på dets naturlige farve, takket være Moder Natur. Og selv med brunrisirup er der under et gram samlet sukker pr. Portion. Det betyder mere næringsstofrigdom i hvert bid.
Der er stadig flere gode nyheder! Hvis du nyder officielle sæler på din mad, har du det godt med at vide, at dette korn er USDA-certificeret organisk, certificeret glutenfri og ikke-GMO-projekt-verificeret. Leder du stadig efter en kakaosmak med morgenmadsprodukter? Drys det med al usødet kakao, du har i skabet!
Pr. 1 kop: 110 kalorier, 0, 5 gram samlet fedt (0 gram mættet fedt), 160 mg natrium, 25 gram samlet kulhydrat (0 gram diætfiber, mindre end et gram sukker), to gram protein
Fooducate-karakter: A-
Kredit: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoVær dejlig mod din krop. Gå ikke bare på noget ris korn; vælg en version af brun ris, såsom Erewhons crispy brown ris korn, for dens helkornede godhed. Som en behagelig overraskelse er der kun tre enkle ingredienser i denne boks: økologisk brun ris, organisk brun ris sirup og havsalt - og i den nøjagtige rækkefølge. Det er rigtigt, ingen hydrogeneret olie eller mærkelige smag og farver! Glem ikke at tage et øjeblik for at sætte pris på dets naturlige farve, takket være Moder Natur. Og selv med brunrisirup er der under et gram samlet sukker pr. Portion. Det betyder mere næringsstofrigdom i hvert bid.
Der er stadig flere gode nyheder! Hvis du nyder officielle sæler på din mad, har du det godt med at vide, at dette korn er USDA-certificeret organisk, certificeret glutenfri og ikke-GMO-projekt-verificeret. Leder du stadig efter en kakaosmak med morgenmadsprodukter? Drys det med al usødet kakao, du har i skabet!
Pr. 1 kop: 110 kalorier, 0, 5 gram samlet fedt (0 gram mættet fedt), 160 mg natrium, 25 gram samlet kulhydrat (0 gram diætfiber, mindre end et gram sukker), to gram protein
Fooducate-karakter: A-
Værste korn nr. 2: Kellogg's Smart Start, originale antioxidanter
Selvfølgelig får du en bid af fuldkorn her, men du får også stærkt forarbejdede kornprodukter, herunder hvid ris (hovedingrediensen) og rismel, som er blevet fjernet af nogle naturlige plantebaserede næringsstoffer. Det er korrekt - færre naturligt forekommende antioxidanter i stedet for mere! Meget af antioxidanterne i dette korn kommer ikke fra rigtig mad; de tilføjes, slags gerne dryss i et syntetisk multivitamintilskud. Og du er heldig, hvis du er fan af sukker, fordi dette sundt klingende korn indeholder fire forskellige typer, herunder almindeligt sukker, brunt sukker sirup, majs sirup og honning. Jo mere "tomme kalorier" sukker i dit korn, desto mindre plads er der til ægte næringsstofpakker.
Denne "smarte" korn indeholder også ikke-så-smart kunstig farve (hej, gul 5) og kunstig smag. Menneskelige kroppe har ikke brug for falske ingredienser! Så lad dig ikke narre af "sundhedshalogen" omkring dette korn: Det er ikke et ideelt køretøj til at få naturligt forekommende antioxidanter. Tværtimod er det en meget smartere start at spise en sund, plantebaseret diæt!
Pr. 1 kop: 190 kalorier, et gram samlet fedt (0 gram mættet fedt), 200 mg natrium, 43 gram samlet kulhydrat (tre gram fiber, 14 gram sukker), fire gram protein
Fooducate-karakter: D +
Kredit: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoSelvfølgelig får du en bid af fuldkorn her, men du får også stærkt forarbejdede kornprodukter, herunder hvid ris (hovedingrediensen) og rismel, som er blevet fjernet af nogle naturlige plantebaserede næringsstoffer. Det er korrekt - færre naturligt forekommende antioxidanter i stedet for mere! Meget af antioxidanterne i dette korn kommer ikke fra rigtig mad; de tilføjes, slags gerne dryss i et syntetisk multivitamintilskud. Og du er heldig, hvis du er fan af sukker, fordi dette sundt klingende korn indeholder fire forskellige typer, herunder almindeligt sukker, brunt sukker sirup, majs sirup og honning. Jo mere "tomme kalorier" sukker i dit korn, desto mindre plads er der til ægte næringsstofpakker.
Denne "smarte" korn indeholder også ikke-så-smart kunstig farve (hej, gul 5) og kunstig smag. Menneskelige kroppe har ikke brug for falske ingredienser! Så lad dig ikke narre af "sundhedshalogen" omkring dette korn: Det er ikke et ideelt køretøj til at få naturligt forekommende antioxidanter. Tværtimod er det en meget smartere start at spise en sund, plantebaseret diæt!
Pr. 1 kop: 190 kalorier, et gram samlet fedt (0 gram mættet fedt), 200 mg natrium, 43 gram samlet kulhydrat (tre gram fiber, 14 gram sukker), fire gram protein
Fooducate-karakter: D +
Bedre-for-dig bytte: Freedom Foods byg + ristet müsli
Vil du have en antioxidant boost i din morgenmadsskål? Vær på udkig efter denne müsli i Pink Lady Apple og Macadamia smag. Du finder ikke overdrevent forarbejdede ingredienser, der er fjernet næringsstoffer her. Ud over de naturligt forekommende antioxidanter fra dets fulde korn, tørrede frugter, nødder og frø, får du et løft af tarmvenlig ernæring, ikke en sammenblanding af kunstige farver og smag. Müsli er lavet med BARLEYmax ™, som er en ikke-GMO fuldkorn, og en naturlig blanding af tre typer fibre, inklusive prebiotiske diætfibre. Prebiotisk fiber fodrer tarmen mikrobiota, som er vigtig for fordøjelsessundheden og så meget mere. Tre fibre i stedet for fire sukkerarter er bestemt den sunde vej at gå! Hvad mere er, denne müsli giver en mættende duo med protein og fiber også. Faktisk leverer en portion 60 procent af den daglige værdi for fiber.
Per 2/3 kop: 240 kalorier, otte gram samlet fedt (1, 1 gram mættet fedt), 150 mg natrium, 29 gram samlet kulhydrat (17 gram diætfiber, otte gram samlet sukker inkluderer tre gram tilsat sukker) otte gram protein
Fooducate-karakter: B
Kredit: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoVil du have en antioxidant boost i din morgenmadsskål? Vær på udkig efter denne müsli i Pink Lady Apple og Macadamia smag. Du finder ikke overdrevent forarbejdede ingredienser, der er fjernet næringsstoffer her. Ud over de naturligt forekommende antioxidanter fra dets fulde korn, tørrede frugter, nødder og frø, får du et løft af tarmvenlig ernæring, ikke en sammenblanding af kunstige farver og smag. Müsli er lavet med BARLEYmax ™, som er en ikke-GMO fuldkorn, og en naturlig blanding af tre typer fibre, inklusive prebiotiske diætfibre. Prebiotisk fiber fodrer tarmen mikrobiota, som er vigtig for fordøjelsessundheden og så meget mere. Tre fibre i stedet for fire sukkerarter er bestemt den sunde vej at gå! Hvad mere er, denne müsli giver en mættende duo med protein og fiber også. Faktisk leverer en portion 60 procent af den daglige værdi for fiber.
Per 2/3 kop: 240 kalorier, otte gram samlet fedt (1, 1 gram mættet fedt), 150 mg natrium, 29 gram samlet kulhydrat (17 gram diætfiber, otte gram samlet sukker inkluderer tre gram tilsat sukker) otte gram protein
Fooducate-karakter: B
Værste korn nr. 1: Cap'n Crunch's crunch bær
Traditionelt Cap'n Crunch korn er som en rigtig dårlig-for-dig dessert. Er denne frugtagtige udseende lidt bedre for dig? Nix! Mens du får en dråbe jordbærsaftkoncentrat, er den største forskel, at du får lidt kunstig smag og mere kunstige farver her. (Der er forresten også en Cap'n Crunch's Ups! Alle bær-versioner, der bare har kunstigt mættede røde, blå, grønne og lilla stykker. Yikes!) Selvfølgelig har ingen krop brug for kunstige farver. Ud over det kan nogle af disse farver være knyttet til hyperaktivitet hos børn og allergiske reaktioner. Og ingen sagde nogensinde, "Åh, jeg elsker falske frugtsmag." Endelig er det muligt at få for meget sukker sammen med for lidt fiber et potentielt rodsukker i blodet, der venter på at ske. For at hjælpe med at bremse frigivelsen af sukker i blodet, skal du ideelt mål mod et korn, der har mere fiber end tilsat sukker.
Per 3/4 kop: 100 kalorier, 1, 5 gram samlet fedt (0, 5 gram mættet fedt), 190 mg natrium, 22 gram samlet kulhydrat (mindre end et gram fiber, 11 gram sukker), et gram protein
Kredit: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoTraditionelt Cap'n Crunch korn er som en rigtig dårlig-for-dig dessert. Er denne frugtagtige udseende lidt bedre for dig? Nix! Mens du får en dråbe jordbærsaftkoncentrat, er den største forskel, at du får lidt kunstig smag og mere kunstige farver her. (Der er forresten også en Cap'n Crunch's Ups! Alle bær-versioner, der bare har kunstigt mættede røde, blå, grønne og lilla stykker. Yikes!) Selvfølgelig har ingen krop brug for kunstige farver. Ud over det kan nogle af disse farver være knyttet til hyperaktivitet hos børn og allergiske reaktioner. Og ingen sagde nogensinde, "Åh, jeg elsker falske frugtsmag." Endelig er det muligt at få for meget sukker sammen med for lidt fiber et potentielt rodsukker i blodet, der venter på at ske. For at hjælpe med at bremse frigivelsen af sukker i blodet, skal du ideelt mål mod et korn, der har mere fiber end tilsat sukker.
Per 3/4 kop: 100 kalorier, 1, 5 gram samlet fedt (0, 5 gram mættet fedt), 190 mg natrium, 22 gram samlet kulhydrat (mindre end et gram fiber, 11 gram sukker), et gram protein
Bedre-for-dig-bytte: Lydia's Organics Berry Good Sprouted Cereal
Den bedste måde at spise bær på er blot at spise friske, hele, sæsonbestemte, vinmodne bær. Drys dem generøst oven på et sundt kornvalg. Har du ikke friske bær? Prøv dette: Lydia's Organics Berry Good Sprouted Cereal er en fantastisk måde at få naturligt tørrede organiske bær som jordbær, hindbær og blåbær på. Ingen kunstige farver eller smagsoplevelser findes! Det giver mere fiber end tilsat sukker. Desuden er den rå, vegansk, ikke-GMO, glutenfri, soja-fri og smager også godt.
Og der er så meget mere at elske her! I stedet for korn er denne håndværksmæssige korns hovedbestanddel spirede solsikkefrø. Spirende frø kan hjælpe med at gøre deres næringsstoffer mere tilgængelige for din krop. Spise et næringsrige korn betyder, at du ikke behøver meget mere for at tilfredsstille dig om morgenen. Mens kalorierne virker høje, er disse kalorier fyldige med plantebaserede næringsstoffer. Drys en portion oven på en 100-kalorie portion almindelig, plantebaseret eller almindelig yoghurt til en meget nærende morgenmad.
Pr. 1/2 kop: 400 kalorier, 35 gram samlet fedt (12 gram mættet fedt), 10 mg natrium, 18 gram total kulhydrat (otte gram kostfiber, fem gram sukker), 11 gram protein
Fooducate-karakter: Ikke tilgængelig endnu
Kredit: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoDen bedste måde at spise bær på er blot at spise friske, hele, sæsonbestemte, vinmodne bær. Drys dem generøst oven på et sundt kornvalg. Har du ikke friske bær? Prøv dette: Lydia's Organics Berry Good Sprouted Cereal er en fantastisk måde at få naturligt tørrede organiske bær som jordbær, hindbær og blåbær på. Ingen kunstige farver eller smagsoplevelser findes! Det giver mere fiber end tilsat sukker. Desuden er den rå, vegansk, ikke-GMO, glutenfri, soja-fri og smager også godt.
Og der er så meget mere at elske her! I stedet for korn er denne håndværksmæssige korns hovedbestanddel spirede solsikkefrø. Spirende frø kan hjælpe med at gøre deres næringsstoffer mere tilgængelige for din krop. Spise et næringsrige korn betyder, at du ikke behøver meget mere for at tilfredsstille dig om morgenen. Mens kalorierne virker høje, er disse kalorier fyldige med plantebaserede næringsstoffer. Drys en portion oven på en 100-kalorie portion almindelig, plantebaseret eller almindelig yoghurt til en meget nærende morgenmad.
Pr. 1/2 kop: 400 kalorier, 35 gram samlet fedt (12 gram mættet fedt), 10 milligram natrium, 18 gram samlet kulhydrat (otte gram kostfiber, fem gram sukker), 11 gram protein
Fooducate-karakter: Ikke tilgængelig endnu
Bedre-for-dig korn: Ezekiel 4: 9 Kanel rosin fuldkornsprodukter
Som en bonus kan du tjekke denne kornplukke med dens frugtagtige pops af naturlig sødme og en række sundhedsmæssige fordele! Det er mad til livet Ezekiel 4: 9 Kanel rosin fuldkornsprodukter. Ikke et stærkt forarbejdet korn i syne, og det meste af sukkeret kommer naturligt i form af organiske rosiner. Dit hjerte vil være glad for at vide det! Én portion er meget fiberrig og en god kilde til jern. Det er også vegansk. Her er listen over oh-så-sunde ingredienser: "Organisk spiraet hvede, organiske rosiner, organisk maltet byg, organisk spiret byg, organisk spiraet hirse, organisk spiret linser, organisk spiret sojabønner, organisk spiret spelt, filtreret vand, havsalt, organisk kanel." Pæn!
Pr. 1/2 kop: 190 kalorier, et gram samlet fedt (0 gram mættet fedt), 160 mg natrium, 41 gram samlet kulhydrat (fem gram fiber, otte gram sukker), syv gram protein
Fooducate-karakter: A-
Kredit: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoSom en bonus kan du tjekke denne kornplukke med dens frugtagtige pops af naturlig sødme og en række sundhedsmæssige fordele! Det er mad til livet Ezekiel 4: 9 Kanel rosin fuldkornsprodukter. Ikke et stærkt forarbejdet korn i syne, og det meste af sukkeret kommer naturligt i form af organiske rosiner. Dit hjerte vil være glad for at vide det! Én portion er meget fiberrig og en god kilde til jern. Det er også vegansk. Her er listen over oh-så-sunde ingredienser: "Organisk spiraet hvede, organiske rosiner, organisk maltet byg, organisk spiret byg, organisk spiraet hirse, organisk spiret linser, organisk spiret sojabønner, organisk spiret spelt, filtreret vand, havsalt, organisk kanel." Pæn!
Pr. 1/2 kop: 190 kalorier, et gram samlet fedt (0 gram mættet fedt), 160 mg natrium, 41 gram samlet kulhydrat (fem gram fiber, otte gram sukker), syv gram protein
Fooducate-karakter: A-
Hvad synes du?
Spiser du et sundt korn til morgenmad? Hvis ja, lavede din favorit vores liste? Fortæl os det i kommentarerne nedenfor!
Kredit: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoSpiser du et sundt korn til morgenmad? Hvis ja, lavede din favorit vores liste? Fortæl os det i kommentarerne nedenfor!
