Dehydrering er det overskydende tab af vand og salte fra kroppen. Dehydrering kan være forårsaget af ikke at drikke nok væske, diarré, opkast, sved og overdreven vandladning. Din krop har brug for vand og væsker til at opretholde nok blod, elektrolytter og kropsfunktioner. Hvis du er dehydreret, skal du kontakte din læge, inden du tager de otte B-vitaminer.
B-kompleks vitaminer
B-komplekse vitaminer inkluderer B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 og B-12. Disse vitaminer arbejder sammen for at hjælpe din krop nedbryde kulhydrater, fedt og protein til glukose, som er den vigtigste energikilde for kroppen, ifølge MedlinePlus. B-komplekse vitaminer kan hjælpe med at reducere overskydende træthed forårsaget af dehydrering. Konsulter din læge, inden du bruger B-kompleks vitamintilskud. Lægen kan rådgive dig om først at søge medicinsk behandling for dehydrering, inden du tager B-vitamintilskud. B-vitaminer er vandopløselige, hvilket betyder, at overskydende mængder af vitaminerne ikke opbevares i din krop. Vitaminerne udskilles normalt fra din krop i urin. Når du er dehydreret, producerer din krop mindre urin, hvilket kan føre til ophobning af B-vitaminer i dit blod.
Kilder til B-vitaminer
Spise fødevarer rig på B-komplekse vitaminer kan også hjælpe med at reducere træthed forårsaget af dehydrering. Mange af fødevarerne indeholder også vand, som kan hjælpe med at behandle mild dehydrering. Du kan få B-vitaminer fra fødevarer som fuldkornsprodukter, beriget brød, morgenmadsprodukter, mælk, rødt kød, æggeblommer, fisk, kylling, lever, brun ris, bønner, bælgplanter, ærter, grønne blade grøntsager, kartofler, hvedekim og brygger gær ifølge MedlinePlus.
Symptomer
Søg tidlig behandling med dehydrering, hvis du bemærker symptomer på dehydrering. Symptomer på dehydrering inkluderer ekstrem tørst, lav urinproduktion, mørk gul urin, tør klæbrig mund, tykt spyt, sunkne øjne, svimmelhed, hovedpine, irritabilitet, skyllet hud, hurtig svag puls, hypotension, løs hud, der ser rynket ud, kramper i armene og ben, kramper og besvimelse, ifølge Rehydrate.org. Ubehandlet dehydrering kan forårsage delirium, bevidstløshed og død.
Dehydrering Behandling
Drik vand og væsker, der indeholder elektrolytter, for at korrigere mild dehydrering. Moderat eller svær dehydrering er medicinske nødsituationer og kan kræve behandling på et hospital. Vent ikke, indtil din dehydrering bliver svær. Udskift væsker, så snart opkast og diarré begynder. Undgå at tage sukkerholdige drikkevarer til behandling af dehydrering, fordi de kan forårsage diarré.
