Du kan undre dig, om spiritus ikke er på listen, når du prøver at tabe dig. I følge UCLA har alkohol 7 kalorier pr. Gram, hvilket er mere kaloritæt end protein og kulhydrater, så det er klogt at begrænse dit indtag. Overvej dine muligheder, når du vælger den laveste kalorieindhold.
Kostholdsretningslinjer foreslår, at du drikker alkohol med moderation, hvilket betyder op til en drink om dagen for kvinder og op til to drinks om dagen for mænd - hvor en drink er lig med 12 ounce øl, 5 ounce vin eller 1, 5 ounces spiritus, ifølge American Heart Association.
Tip
Alkohol af enhver type (gin, vodka, whisky og rom) har omtrent det samme kaloriindhold. Imidlertid har 80-bevis alkohol færre kalorier end 100-bevis. Kalorier varierer også afhængigt af hvad væsken er blandet med.
Alkoholkalorier og din kost
Alkoholholdigt kalorieindhold er ens på tværs af alle typer - kalorier i gin er de samme som i vodka. I betragtning af at alkohol er kaloritæt, er spiritus med en højere procentdel af alkohol, kaldet bevis, også højere i kalorier. Det betyder, at en 100-bevis alkohol har flere kalorier end en 80-bevis alkohol.
Dette gælder også vin og øl, undtagen alkohol måles som en procentdel i vin og øl, ikke som bevis. Det er dog vigtigt at bemærke, at selvom alkoholindholdet er en god indikator på kalorier, tæller det ikke de ekstra kalorier fra tilsat sukker, såsom dem, der er i likører og hjertearter.
Selvom du muligvis kan spise en drink eller to på en fest, kan spiritus gøre det sværere for dig at tabe dig. Når du har en drink, metaboliserer leveren først alkoholen, hvilket kan hæmme fedtstofskifte og forbrænding. Alkohol øger også din appetit og kan svække viljestyrken, hvilket muligvis kan føre til dårlige valg af mad og overspisning.
Væsker med lavere kalorier
Når du prøver at gemme kalorier på dine voksne drikkevarer, skal du gå med 80 bevis spiritus. En portion på 1, 5 ounce med 80 proof vodka, gin, rom eller whisky har 97 kalorier, mens den samme portion på 90 proof indeholder 110 kalorier og 100 proof har 124 kalorier. Disse kaloriforskelle virker måske ikke meget, men alle kalorier tæller, når du prøver at miste, især tomme kalorier fra spiritus.
De fleste cocktails indeholder mange kalorier, men nogle få passer måske ind i din kalorifattige diæt, såsom en 2, 5-ounce Cosmopolitan, der har 146 kalorier, eller en 2, 25 ounce traditionel martini, der er indkapslet til 124 kalorier, ifølge National Institute on Alkoholmisbrug og alkoholisme (NIAAA).
Kalorier i drikkeblandere
Alkohol er en del af kaloriforligningen, men når du prøver at skære kalorier, skal du også overveje de miksere, du bruger i dine drikkevarer. Ved at tilføje 8 ounces ananasjuice til din 1, 5 ounces spiritus tilføjes yderligere 125 kalorier. Selv 8 ounces tonic vand tilføjer ekstra 84 kalorier til din drink. I stedet skal du tilføje vand med is eller klubbrus til din spiritus - alle nul kalorier.
Brug en spritz af citron eller lime til smag. Eller gå halvt og halvt med din juice og seltzer vand, hvis du har brug for lidt sødme. Som regel er det dog bedst at undgå søde blandede drikkevarer, såsom en piña colada, der kan levere næsten 500 kalorier i en 9 ounce drink, ifølge NIAAA.
